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Bonjour !
Blog de tarouda
aide blog-
Mon régime publié le 07/06/2013 à 23:09
Bonsoir a tous.
Mon régime est:
Beaucoup de volanté ,zéro sel ,zéro huîle ,zéro sucre ,zéro friture ,zéro pâtes ,un peu de pain complait ,un peu de lait ,fromage ,yaourt 0%mg un peu de blanc de poulet ou de dinde ou de poisson blanc ou de blanc d'oeuf ,beaucoup d'eau, thé et tisane ,beaucoup de légumes.
Fatima
(10) commentaires
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merci de m'accepté comme amie
bisou
à bientôt
c'est trop fort ton régime !! fait attention ma belle et prend soin de toi .
je pense a toi … bon courage
gros bisous
Coucou, Fatima!
Je pense aussi que tu te prives beaucoup trop!!!
De tout avec modération, car sinon, tu ne pourras pas tenir sur la durée, et dès que tu remangeras des féculents, et du gras, tu vas regrossir, ça c'est sûr!
Et penses aux carences que tu vas peut-être avoir!
Tu peux me croire, car je bosse dans un service de Nutrition.
Cordialement, et sans te commander!
- Beaucoup de volanté --) c'est good
- Zéro sel ---) dur dur (il y en a partout même dans le pain, dis toi tu va réduire) ;
- Zéro huile---) c'est good et possible ;
- Zéro sucre ---) possible mais si tu as l'habitude d'en prendre souvent, réduis tout doucement la quantité pour ne pas frustrer ;
- Zéro friture : possible aussi
- Zéro pâtes : je te le déconseille fortement fatima n'a pas trop, tu dois réduire la quantité mais surtout pas 0, prend 30g de pâtes et accompagne les avec des légumes verts mais ne prend jamais plus de 100g de pâtes avec de la viande ;
- Un peu de pain complet ou aux céréales : une tranche par repas, le matin 2 si tu le souhaite avec un peu de beurre et basta (pas de confiture de préférence le sucre te donnera faim avant midi) prend un fruit ou 1 yaourt ou fromage blanc 0% avec une cuillière à café de son d'avoine et 1 thé nature ou jus de fruis frais ;
- Un peu de lait ,fromage ,yaourt 0%mg : ok c'est good mais si tu peux beaucoup limiter le fromage ça serais génial :)
- Un peu de blanc de poulet ou de dinde : juste un conseil la dessus, ne jamais prendre le balnc de poulet en tronche au supermarché, c'est bourré de sel et c'est gras. Donc, je te conseille d'acheter un blanc de poulet (frais) et de le cuisiner par toi même en le grillant par exemple (sans huile) ;
- Poisson blanc ou de blanc d'oeuf : tu as le droit à 150g de poisson par repas, ça dépendra de la façon de le cuisiner, si tu mets des sauces huiles etc oui ça sera gras mais si tu le fais à la vapeur ou grillé tu peux te faire plaisir ;
- Boire beaucoup d'eau, thé et tisane : oui pour l'eau, si tu fais de la rétention d'eau limite toi à 1L5, thé et tisane à 3 fois maxi par jour pas plus ;
- Manger beaucoup de légumes : yep légumes à volonté c'est bénéfique mais une fois de plus ça dépend de la façon de comment tu va les cuisiner, je te conseile d'éviter le beurre, les sauces, etc...
Avec tout ça, un peu d'activité sportive ou une bonne marche comme minipouce,
- Beaucoup de volanté --) c'est good
- Zéro sel ---) dur dur (il y en a partout même dans le pain, dis toi tu va réduire) ;
- Zéro huile---) c'est good et possible ;
- Zéro sucre ---) possible mais si tu as l'habitude d'en prendre souvent, réduis tout doucement la quantité pour ne pas frustrer ;
- Zéro friture : possible aussi
- Zéro pâtes : je te le déconseille fortement fatima n'a pas trop, tu dois réduire la quantité mais surtout pas 0, prend 30g de pâtes et accompagne les avec des légumes verts mais ne prend jamais plus de 100g de pâtes avec de la viande ;
- Un peu de pain complet ou aux céréales : une tranche par repas, le matin 2 si tu le souhaite avec un peu de beurre et basta (pas de confiture de préférence le sucre te donnera faim avant midi) prend un fruit ou 1 yaourt ou fromage blanc 0% avec une cuillière à café de son d'avoine et 1 thé nature ou jus de fruis frais ;
- Un peu de lait ,fromage ,yaourt 0%mg : ok c'est good mais si tu peux beaucoup limiter le fromage ça serais génial :)
- Un peu de blanc de poulet ou de dinde : juste un conseil la dessus, ne jamais prendre le balnc de poulet en tronche au supermarché, c'est bourré de sel et c'est gras. Donc, je te conseille d'acheter un blanc de poulet (frais) et de le cuisiner par toi même en le grillant par exemple (sans huile) ;
- Poisson blanc ou de blanc d'oeuf : tu as le droit à 150g de poisson par repas, ça dépendra de la façon de le cuisiner, si tu mets des sauces huiles etc oui ça sera gras mais si tu le fais à la vapeur ou grillé tu peux te faire plaisir ;
- Boire beaucoup d'eau, thé et tisane : oui pour l'eau, si tu fais de la rétention d'eau limite toi à 1L5, thé et tisane à 3 fois maxi par jour pas plus ;
- Manger beaucoup de légumes : yep légumes à volonté c'est bénéfique mais une fois de plus ça dépend de la façon de comment tu va les cuisiner, je te conseile d'éviter le beurre, les sauces, etc...
Avec tout ça, un peu d'activité sportive ou une bo
bonne résolution, mais mange comme même un peu de féculent en quantité raisonnable car le jour ou tu remangeras même une cuillère de féculent tu vas regrossir directe....
bon courage fatima
écris par une autre fatima :)
Gros bisous, Fatima.