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Blog de tarouda
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Mon régime 2 publié le 12/06/2013 à 01:32
Salut :
-Petit déjeuner (entre 7 h et 8 h du matin ) :Un grand verre d'eau avant de manger Un quard de pain complet sans sel , fromage 0% , café au lait sans sucre , un verre de thé vert sans sucre ( à 10h du matin )
-Déjeuner( de midi 30 à 13h ) : Un grand verre d'eau avant de manger / Salade de légumes à volanté (cuits à vapeur ou crus ) : (létus , arricot vert , mange tout , courgettes , artichaut , endive , broccoli , épinards , radis , choux de bruxelle , choux vert , choux rouge , poiraut , sellerie ,tomates , comcombre , aubergine , poivron , percit , aille , coriande , cardon , fenouil , ognion ). + 180 g de blanc de poulet ou de dinde ou de poisson . LE TOUT SANS SEL + EPICES A VOLANTE + un yaourt 0% + un morceau de pain sans sel.
-Collation ( à 16H ) : Une pomme ou poire .
-Diner (de 19h à 20h) : Un verre d'au avant de manger ; Légumes à volanté + 150g du blanc de poulet ou dinde ou poisson .
P.S : J'ai la rétention d'eau et je viens de savoir que j'ai du corésthérol . C'est pour cela que je suit ce régime préscrit par un nutritioniste .
FATIMA
(5) commentaires
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Bisou
Bisous
tu as un super régime .
bon courage
bizzz