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Blog de tany972

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  • Je me booste avec ce régime booster!
    publié le 27/08/2013 à 23:15

    Salut à toutes,

    je reviens après des semaines d'absences , j'ai eu des hauts et des bas......enfin c'est la vie!

    Je reviens avec de la motivation et ça c'est super!

     

    Donc je reprends le programme booster du site dans un premier temps et ensuite je verrai.Chaque étape en son temps.

    Alors voici mon programme pour les 2 semaines à venir :

    Petit déjeuner:

    - 1 boisson (thé ou café) sans sucre ou édulcorée
    - 2 à 3 tranches de pain (complet, seigle, au son)
    - 1 noisette de beurre (allégé ou non)
    - 1 produit laitier : yaourt nature, bol de lait ou fromage blanc
    - 1 fruit frais au choix ou un petit verre de 100% pur jus

    Voici la structure alimentaire des déjeuners :

    - Une entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
    - 150g de viande maigre, poisson ou 3 œufs
    - 250g de légumes cuits
    - 1 produit laitier maigre
    - 1 fruit frais au choix

    Exemples de déjeuners correspondant à ce régime amaigrissant:

    - Carpaccio de champignons de Paris
    - Vinaigrette au citron
    - Pavé de saumon en papillote
    - Tomates provençales
    - 1 fromage blanc
    - 2 kiwis

    Ou
    - Salade de tomates concombre
    - Vinaigrette légère
    - 3 tranches de rôti de veau
    - Julienne de légumes
    - 1 yaourt édulcoré 0% aux fruits
    - Salade de fruits exotiques

    Ou
    - Salade d’endives au noix
    - Vinaigrette légère
    - Rumsteak grillé aux fines herbes
    - Purée de cèleri
    - 1 faisselle nature
    - ½ pamplemousse


    Voici maintenant la structure alimentaire des dîners :

    - Option : entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
    - 100g de viande maigre, poisson ou 2 œufs
    - 250g de légumes cuits
    - 1 produit laitier maigre
    - 1 fruit frais au choix

    Exemples de dîners correspondant à ce
    :

    - 2 tranches de jambon blanc
    - Curry de légumes
    - 2 petits suisses
    - Raisin

    Ou
    - Omelette à la ciboulette
    - Endives braisées aux champignons de Paris
    - 1 fromage blanc
    - 1 pomme

    Ou
    - Moules marinières
    - Salade verte vinaigrette
    - 1 yaourt nature au bifidus
    - Salade de fruits rouges

    Allez j'attaque dès ce mercredi et je tiens bon avec l'aide de Dieu!

     

     

     

     

     

     

     

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