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Blog de tany972

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  • En mode REGIME STARTER
    publié le 09/04/2014 à 18:41

    Hello

    je me suis lancée depuis ce début de semaine dans la chrononutrition que j'avais déjà fait il y a 3 ans de cela.Je le recommence mais en faisant le régime starter qui est plus stricte que la chrono afin de booster ma perte de poids.

    Le principe sur 4 semaines:

    Petit-déjeuner :
    fromage : votre taille en cm - 100
    pain : la moitié du poids du fromage
    huile d'olive : 1 cuil à soupe ou 10g de beurre

    Déjeuner :
    viande : taille en cm = 168 g
    féculents  : 1 cuil à soupe pour 150 cm ou moins / 2 cuil à soupe pour 160 cm (1 cuillère à soupe de plus par 10 cm)
    boisson : eau, café sans edulcorant...

    Goûter :
    1 sachet de proteines* et 30g de chocolat noir 70% ou 2 cuil à soupe de graines non salées ou 2 cuil à soupe d'olives...
    1 fruit (25cl) ou 12,5cl de compote ou 15cl de jus de fruit
    boisson non édulcorée, non sucrée

    Diner :
    poisson ou fruits de mer : taille en cm = 168 g
    légumes : 1 cuil à soupe pour 150 cm ou moins / 2 cuil à soupe pour 160 cm etc...
    boisson non édulcorée, non sucré.

    c'est parti pour 1 mois ! allez, il faut que ça bouge côté balance!

    (0) commentaires


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