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Marraine
Blog de tany972
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En mode REGIME STARTER publié le 09/04/2014 à 18:41
je me suis lancée depuis ce début de semaine dans la chrononutrition que j'avais déjà fait il y a 3 ans de cela.Je le recommence mais en faisant le régime starter qui est plus stricte que la chrono afin de booster ma perte de poids.
Le principe sur 4 semaines:
Petit-déjeuner :
fromage : votre taille en cm - 100
pain : la moitié du poids du fromage
huile d'olive : 1 cuil à soupe ou 10g de beurre
Déjeuner :
viande : taille en cm = 168 g
féculents : 1 cuil à soupe pour 150 cm ou moins / 2 cuil à soupe pour 160 cm (1 cuillère à soupe de plus par 10 cm)
boisson : eau, café sans edulcorant...
Goûter :
1 sachet de proteines* et 30g de chocolat noir 70% ou 2 cuil à soupe de graines non salées ou 2 cuil à soupe d'olives...
1 fruit (25cl) ou 12,5cl de compote ou 15cl de jus de fruit
boisson non édulcorée, non sucrée
Diner :
poisson ou fruits de mer : taille en cm = 168 g
légumes : 1 cuil à soupe pour 150 cm ou moins / 2 cuil à soupe pour 160 cm etc...
boisson non édulcorée, non sucré.c'est parti pour 1 mois ! allez, il faut que ça bouge côté balance!
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