Apprenons à gérer nos émotions

Parfois nos émotions nous jouent des tours. Au point qu'il est difficile de s'empêcher de faire une petite sortie de route. Ces quelques articles peuvent vous aider à mieux faire face à ces situations.

Article de : Guillaume Bonnemaison

Il est normal que vous ayez envie de manger quand vous vous sentez stressé, anxieux ou simplement fatigué. Cette réaction est souvent en relation avec le passé. Manger est une réponse naturelle, elle a un effet calmant sur l’humeur et le moral. Ainsi, stress ou fatigue peuvent influer sur votre envie de manger...

Gérez vos émotions

Stress ou fatigue peuvent influer sur votre envie de manger. Découvrez comment.

Concrètement, " gérer vos émotions " c’est :

• Prendre conscience des émotions qui vous conduisent à manger.
• Réaliser que derrière chaque comportement se cache une intention positive, même si elle n’est pas compatible avec l’amaigrissement.
• Trouver des alternatives à la nourriture réconfort.

Prenez conscience de vos émotions et de ce qu’elles vous conduisent à faire.
Mélanie s’est rendu compte qu’elle mangeait parce qu’elle se sentait "pas belle, moche, non désirable…". En mettant un nom sur ses sentiments elle a franchi la première étape pour contrôler ses émotions. Avant de vous jeter sur la nourriture, réfléchissez quelques minutes… Etes-vous stressé, malade, vous sentez-vous menacé ? La vraie question est : " De quoi ai-je réellement faim ? "

Quand vous vous sentez:

Exposé, incertain, pas solide, Il faut reprendreMal ou dépressif  Enervé ou anxieux  Que vous vous ennuyez (cassez les pieds)FrustréBlessé, que vous avez de la peine Piégé, coincé Surveillé observé, jugé Seul

Enfin tout cela s'est bien mais pas toujours facile a gérer !

Le temps est mitigé aujourdhui  ,j'ai passée une bonne nuit ,levée vers 4h car je sentais que le sommeil me quittait alors j'ai prit les gouttes du DR Bach et je crois que cela m'a fait du bien ,je me suis levée a 7h30 et je me sens "bien " .Et bonne nouvelle ma directrice a fait le recrutement pour avoir une collégue pour moi ,il n'y a plus qu'à attendre que le dossier arrive maintenant ,je pense qu'il faut attendre au moins 15j,ça vient bon !

Je vous souhaite un bon samedi ,je vous fait des gros bisous.