4 aliments coupe-faim

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MAÏA BAUDELAIRE VENDREDI 31 OCTOBRE 2014

Avant de craquer pour des biscuits, du chocolat, des chips voire des comprimés miracles, misez sur les aliments qui ont un véritable effet coupe-faim.

11h du matin ! Non, il n’est pas encore l’heure de déjeuner même si votre estomac a choisi de se faire entendre jusqu’à ce que vous le nourrissiez ! Alors, que pouvez vous lui donner pour le calmer sans culpabiliser ?

DE L’EAU OU DU THÉ JUSTE AVANT LE REPAS

Un grand verre d’eau, une tasse de thé vert ou une tisane sont de très bons alliés en cas de petit creux. La diminution de la sensation de faim est rapide mais de courte durée. Les liquides arrivent très vite jusqu’à votre estomac mais en ressortent tout aussi rapidement. Ces boissons non sucrées sont donc une bonne alternative quand l’envie de grignoter se fait sentir quelques minutes avant l’heure du repas.

UN BOL DE SOUPE AU GOÛTER

Si l’envie de grignoter pointe le bout de son nez dès le milieu d’après-midi, vous pouvez alors vous servir un bon bol de soupe ! Tout comme l’eau ou le thé, l’effet rassasiant des soupes est rapide. Mais leur forte teneur en fibres vous permettra de tenir jusqu’au repas du soir. Les fibres contenues dans les légumes sont longues à digérer et vont donc rester plus longtemps dans votre estomac.

LES FRUITS RICHES EN PECTINE

Certains fruits comme la pomme ou l’orange ont l’avantage d’être gorgés de pectines. Ce sont des fibres très particulières qui ont la capacité de former un gel qui rempli l’estomac et augmente ainsi la sensation de satiété.

LE SON D’AVOINE

Le son d’avoine est un coupe-faim naturel très efficace.  Il est capable d’absorber jusqu’à 25 fois son poids en eau et est très riche en fibres. Il va former un gel visqueux très long à digérer. Votre estomac ne reparlera pas de si tôt !

L’AGAR-AGAR

L’agar-agar est une algue japonaise. Elle possède la capacité de gonfler et de remplir rapidement votre estomac faisant disparaître toute sensation de faim ! A consommer par exemple sous forme de tisane.

Maïa Baudelaire est Nutritionniste Experte en Comportement Alimentaire et Fondatrice de I Love My Diet Coach®, premier site de coaching nutritionnel par téléphone remboursé par les mutuelles. Retrouvez notre recette minceur desoupe courgette tomate.

Un petit rappel car aprés un w.e chargé il faut se se remettre de suite aux bonnes habitudes!