Bonjour mes aminautes!!!

Quel café pour vous???

C'est un oeuvre d'art ,non?

Déjà le lundi est terminé ,aujourdhui mardi est un autre jour !

Hier j'ai passée mon échographie et radio pour l'aine ,le docteur dit que c'est peut être du cartilage qui s'en va ??Je ne comprends pas trop ,le cartilage c'est la hanche ,moi c'est dans l'aine que j'ai mal??

Mais ce n'est pas méchant ,j'ai rdv demain pour un irm ,je lui dirai bien que c'est dans l'aine que j'ai mal!!

Ah ce fameux tabac!!Il fait du bien sur le coup ,une tite clope,mais au bout du temps et des années ,quel dégat!!!

Comment ne plus être dépendant ,sans grignoter plus ?

Il est possible, sans grande contrainte, de limiter les quelques kilos qui pourraient être momentanément reprit.

• Accepter l'éventuelle prise de quelques kilos qui seront de toute façon reperdus en moins de 6 mois.
• Eviter le grignotage : lorsque vous avez une petite faim, pensez aux pommes, yaourt, fromage blanc, fruits…
• Redécouvrir les fruits et les légumes ainsi que leurs saveurs que vous aviez peut être oubliés avec le tabac.
• Ne pas sauter de repas.
• Faire un vrai petit déjeuner : fruit, yaourt, céréales…
• Evitez les sauces trop riches.
• Privilégier le poisson.
• Limiter pâtisseries, charcuteries, chocolat…
• Consommez régulièrement des pattes, du riz, des pommes de terre, sucres lents qui évitent les fringales.
• Eviter le chocolat et le café, qui sont souvent associés à la prise d'une cigarette
• Eviter l'alcool, très calorique, souvent lui aussi associé à la cigarette.
• Mettre toutes les chances de votre côté et consulter un médecin nutritionniste ou une diététicienne pour vous aider.
• A la moindre envie de fumer: Prendre un verre d'eau, mangez un fruit, une pomme par exempleFaire du sport régulièrement, plusieurs fois par semaine et augmenter son activité physique.
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• Bon courage mes amies ,moi je suis passée par là ,il y a plusieurs années déjà ,je m'étais prise a fumer une tite clope exceptionellement ,et je me suis vite rendu compte que je redevenais accroc ,donc plus de tite clope même pendant les fêtes!!!
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• Je suis de tout coeur avec vous les filles ,Courage ,prenez l'air frais ,respirer a plein poumons ,regardez la nature qui est si belle ,courage,vous y arriverez!!!
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• Cet aprém des collégues de boulot doivent venirmanger un bout de gateau ,boire un ptit café ,je ne saurais pas le faire aussi bien que mon image du début!!!
• A part ça les vacances se passent bien ,jeudi journée coup de coeur avec mes grandes soeurs chéries ,et des amies ,on va se faire un ptit resto et profiter pleinement de cette journée.
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• Sur cette touche d'humour je vous laisse mes louloutes ,gros bisous et a plus.....
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