Bonjour mes amies !

Nous avons passé une très bonne après-midi hier Charlotte et moi. Quelques achats mais raisonnables. juste ce dont nous avions besoin. J'ai acheté un jean à Charlotte et 3 t-shirts pour moi chez H&M j'aime beaucoup ce magasin. On a bien été faire un tour à la Fnac mais comme je n'ai pas trouvé ce que je voulais eh bien j'ai fait des économies ! On est rentrées vers 20H crevées et moi migraine...pour changer...alors repas et repos ! Même pas eu le courage de venir vous voir mes amies.

Aujourd'hui journée calme. Je sortirai juste en fin d'après-midi pour aller rechercher Valentin.

Charlotte repart vers 18H et voilà la vie reprendra son train-train en espérant avoir une meilleure semaine car la semaine dernière entre crises de Valentin , perte de boulot et migraines j'ai eu mon compte !!!!   

Je vous mets le régime 1200 calories que je fais avec chrysalide puisque caligny me l'a demandé et que peut-être d'autres sont intéressées. Je l'ai affiché sur mon frigo comme ça facile de moins craquer !

Petit déjeuner 
thé ou café avec éventuellement du lait écrémé
100g de fruits ou de jus de fruits frais pressé
Du fromage blanc a 0%selon appétit
50g de pain complet
Dans la matinée
1 yaourt ou du fromage a o%
DéJeuner
100g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs
des légumes selon votre appétit mais pas moins de 150g
50g de pain ou 125g de pommes de terre , pâtes ou riz cuits
1 yaourt ou du fromage blanc
100g de fruits
Dans l’après-midi
1 yaourt ou du fromage blanc a 0 %
Dîner
50g de viande
des légumes selon votre appétit
mais pas moins de 150g
50g de pain ou 125gde pommes de terre pâtes ou riz cuits
1 yaourt ou du fromage blanc a 0 %
100G de fruits

CONSEILS 

VOUS POUVEZ UTILISER SANS LIMITES CONDIMENTS FINES HERBES ET AROMATES

QUANTITES DANS UNE JOURNEE

Fromage blanc à 0% 300 A 350G
Lait écrémé 100 ML
Yaourt nature à 0%
Viande maigre : rôti de bœuf, escalope de dinde, de veau, grillade porc et bifteck, volailles , lapin, canard dégraissés.
Pain complet 150G
Légumes 300 A 500G
Fruits frais 300G
Beurre 5 G

Huile d’olive  5G ( 1 càc ) ou 2,5 CàS crème allégée.
Boissons eau, thé…2 LITRES
50 G de pain complet peuvent être remplacés par 125G de féculents nature.  

Bon dimanche mes  amies !  

Bisous