C’est un fait médical avéré : dormir permet de mieux contrôler son alimentation… donc de parvenir à mieux maigrir ! Il existe des relations complexes entre quantité du sommeil et nutrition. Une diminution rapide des apports alimentaires réduit la durée du sommeil de la même façon qu'une augmentation prolongée de ces apports l'augmente. Retenez donc d’emblée cette proposition : bien dormir est indispensable pour garder un poids stable !

Voici donc quelques recommandations :
N’hésitez pas à faire une sieste de 20 mn dans la journée : pas toujours possible !                                                                                                 Ne sortez pas systématiquement tous les soirs,   aucun risque !!
Evitez de trop manger pendant le dîner,         ok                                        Optez pour des heures de sommeil régulières et essayez de vous y tenir:  ça c'est le gros problème !!

Dans la mesure du possible, évitez les somnifères (sauf sous prescription médicale) : ce n’est pas parce que vous êtes au régime qu’il faut vous forcer à dormir !       ça jamais, je touche du bois, mon sommeil est trés bon !

Une affaire d'hormones                         

Comme nous allons le voir cette semaine, le sommeil a une influence déterminante sur deux hormones liées à l’alimentation : la ghréline, l’hormone gastrique qui suscite l’appétit, et la leptine, l’hormone qui, elle, stimule la satiété. Dormir ne suffit donc pas ; pour que le repos vous soit véritablement profitable, il faut conserver l'alimentation la plus équilibrée possible dans les heures précédant votre assoupissement.
 
Votre programme de la semaine sera donc :