Je viens de lire un article (de Pierre Dukan) selon lequel il faut "fractionner pour ne pas se lasser de bouger" :

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"Une étude récente menée auprès de jeunes femmes en surpoids a montré que celles qui fractionnent leur temps quotidien d'activité physique perdaient plus de poids...

Elles perdent plus facilement et plus durablement que celles qui pratiquaient leur effort d'un seul tenant.

Ainsi, il vaut mieux quatre petites séances de sept minutes chacune que 30 minutes d'affilée. Des exercices brefs sont plus faciles à caser dans une journée de femme qui travaille qu'une séance de gym, surtout si elle s'accompagne de déplacements.

De plus, fractionner vous permet de varier, de comptabiliser et de rester impregné du besoin et de l'envie de bouger. Commencez au réveil avec 1,5 minutes d'abdominaux et 1,5 minutes de fessiers à faire dans votre lit et même scénario au coucher, ce qui totalise 6 minutes.

3 minutes de marche pour aller jusqu'au bus, à la gare ou prendre le métro et 3 minutes en revenant : 6 minutes de plus. Et à l'heure du déjeuner, partez dans n'importe quelle direction pendant 4 minutes et revenez. Voilà 8 minutes d'assurée.

Au total : 20 minutes d'injectées sans astreinte dans votre journée. Mais ceci n'est qu'un exemple. Faites travailler votre imagination et brossez-vous les dents en marchant ou restez debout dans le bus, montez vos escaliers 4 fois par jour, construisez des petits modules et jouez au lego avec votre corps. Fractionnez et vous y gagnerez !"

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Incroyable, j'ai toujours entendu dire et lu que faire de la gym n'était effice qu'à condition d'en faire au moins 40 minutes d'affilée, alors là c'est carrémént autre chose, mais d'un autre côté je trouve cela plus pratique car on case plus facilement des petits paquets d'exercices qu'un long moment. C'est peut-être un peu pour cela que j'ai laissé tomber le vélo d'appart. Alors si cette étude est sérieuse c'est super, je vais m'y remettre ! Entre ça et l'homéopathie je vais peut-être finir par y arriver !!! Et il faut que je recommence la wii fit, le hoola hoop est une trés bonne façon de "bouger son corps" !!

Je repars pratiquement à zéro ce matin, c'est noté 3,7 kilos perdus mais en fait je n'en suis plus qu'à 1 kilo.......... car je n'ai plus eu le courage de noter mon poids depuis un bon moment  et comme ça n'a fait qu'empirer, je suis ce matin à 81.5 kg, inutile de se cacher plus longtemps la triste réalité.

Alors à partir de ce jour :

-  alimentation raisonnable, boire davantage

-  arrêt des grignotages

- homéopathie (cf mon précédent blog)

- gym fractionnée et wii fit si possible (hoola hoop entre autres)

Allez, on y croit , bonne journée les filles et

gros ziboux !!!