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Blog de syberia70
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exemples de petit déjeuners publié le 12/08/2008 à 17:59
LUNDI - 5 PTS TONIQUE
Jus d’orange
Concocter 1 œuf à la coque et préparer quelques mouillettes avec 1/10 de baguette avec 1 noisette de beurre 25 %
1 tasse de thé
MARDI - 5 PTS TRADITIONNEL
1 café
Faire griller 2 tranches de pain de mie (les grandes tranches) + 2 CC confiture Verser dans 1 bol 2 CS de fromage blanc 0 % + 2 CC sucre
MERCREDI - 3.5 PTS SAVOUREUX
Etaler sur une tranche de pain de mie (le mm que mardi) légèrement grillé 1 noisette de beurre 25 %
Dans 1 gd bol de lait chaud écrémé, mélanger 1 CC de cacao non sucré + 1 ou 2 morceaux de sucre allégé
JEUDI - 2.5 PTS EXOTIQUE
Mélanger dans 1 bol 30 g de céréales au muesli avec 1 yaourt 0 % non sucré
Découper 2 tranches d’ananas frais en morceaux déguster le tt avec 1 tasse de thé
VENDREDI - 4.5 PTS GOURMAND
20 g de céréales muesli + 25 cl lait écrémé dans 1 bol
1 tasse de thé + 1 ou 2 morceaux de sucre (voir mercredi)
1 compote 100% fruit
SAMEDI - 3 PTS ENERGETIQUE
Prenez 4 Biscuits à la cuillère que vous écrasez grossièrement, mélangez les à 1 yaourt 0 % non sucré et à 1 compote 100% fruit
1 tasse de café ou de thé
DIMANCHE - 5 PTS BRUNCH
Flan brioché aux fruits : Dans 1 coupelle émiettez 2 tranches de pain de mie et coupez les fruits de votre choix en petits morceaux. Faites cuire ½ sachet de flan de France vanille dans 10 cl de lait écrémé avec 2 CC de sucre. Versez le tt sur la préparation
1 café
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