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Blog de syberia70
aide blog-
re suite publié le 12/08/2008 à 10:00
Comment les surmonter ?
1. Quelle piste dois-je suivre pour le surmonter ?
2. De quoi ai-je besoin ?
3. Quand j’aurai réussi, que ressentirai-je ?
Décliner ses écarts :
1. Se faire plaisir
2. Oublier d’acheter les aliments à risque
3. Demander à son entourage de ne pas manger d’aliments à risque justement devant soi
4. Remplacer les envies de sucré ou de salé par un aliment moins calorique (fruit, pain d’épice, St Môret allégé…)
5. Quand l’envie est trop tenace, sortir, bouger, trouver un dérivatif, une occupation,
6. Quand on craque sur son pêcher mignon, essayer de craquer raisonnablement, limiter la quantité au maximum : 1 carreau de chocolat, mais le laisser fondre très très lentement en réfléchissant et en se projetant dans l’avenir : « quel résultat sur la balance, qu’est-ce que cela m’apporte, qu’est-ce que je ressens ? » et se dire « OK je me suis fait plaisir, c’était super, et maintenant on s’y remet, sérieusement »
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