PAYSAN (cuisine créative et familiale)

2 tranches de rôti de dindonneau (2 pts)

3 cs de purée de pommes de terre (3 pts)

courgettes (0 pt)

1 cc d’huile (1 pt)

1 pomme (0 pt)

ROUGE (rapide et économique)

tomates en salade (0 pt)

1 cc d’huile d’olive (1 pt)

1 steak hache (5 % de matière grasse) grille (2 pts ½)

4 cs de haricots rouges (1 pt ½)

coulis de tomates (0 pt)

1 yaourt 0 % a la framboise

PARISIEN (familial et économique)

1 escalope de dinde (2 pts)

1 cc de margarine (1 pt)

champignons de Paris (0 pt)

2 cc de crème fraîche allégée * (0 pt)

6 cs de pâtes (3 pts)

1 nectarine (0 pt)

SANDWICH (rapide et économique)

3 tranches de pain de mie (3 pts)

2 tranches de jambon de volaille (1 pt ½)

3 cc de mayonnaise allégée (1 pt ½)

salade et rondelles de tomates (0 pt)

1 pomme (0 pt)

PAPILLOTE (cuisine créative)

1 filet de merlan en papillote (2 pts)

4 cs de riz (2 pts)

ratatouille (0 pt)

1 cc d’huile d’olive (1 pt)

1 yaourt 0 % vanille (1 pt)

CORNET DE JAMBON MACEDOINE (cuisine créative et économique)

cornet de jambon macédoine (3 pts ½)

(pour une personne : étaler sur une tranche de jambon dégraissé, 5 cs de macédoine de légumes mélangées avec 1 cs de mayonnaise allégée. Rouler le jambon en cornet)

tomates natures (0 pt)

1/10 de baguette (1 pt)

6 cs de fromage blanc 0 % (1 pt ½)

RAPIDE (familial et économique)

1 escalope de dinde avec 1 cc de margarine (3 pts)

1 boite de petits pois/carottes (265 g) (2 pts)

2 cc de crème fraîche allégée * (0 pt)

1/10 de baguette (1 pt)

1 poire (0 pt)

SALADE COMPOSEE (économique et rapide)

endives, concombre (0 pt)

2 petites pommes de terre cuites (1 pt)

6 bâtonnets de surimi (1 pt ½)

1 cs de vinaigrette allégée (1 pt ½)

1/10 de baguette (1 pt)

1 yaourt 0 % aux fruits (1 pt)

BASIQUE (économique et familial)