LES MENUS A POINTS DE DEPART EN FLECHE

Première semaine de menus Weight Watchers destinée a booster notre organisme

Aliments suivis d’une * : aliment a 0 point limites à 3 choix par jour (1 CC = 1 choix)

PETITS DEJEUNERS a 4 points

Vous pouvez consommer librement café, thé ou tisanes.

ENERGETIQUE (rapide et économique)

1 bol de lait écrémé (1 point)

6 cs de corn flakes (2 points)

1 banane (1 point)

(Les agrumes et autres fruits riches en vitamine C sont conseilles pour le petit déjeuner)

VITAMINE (rapide)

2 kiwis (0 point)

3 biscottes (2 points)

2 petits Saint Moret « Ligne et Plaisir » (1 point)

1 yaourt 0 % (1 point)

TRADITIONNEL (familial)

1 orange (0 point)

1/5 de baguette (2 pts)

2 cc de matière grasse a 40 % (1 pt)

1 bol de lait écrémé (1 pt)

2 cc de cacao *

ANGLAIS (cuisine créative et familiale)

½ pamplemousse (0 pt)

1 œuf a la coque (2 pts)

1/10 de baguette (1 pt)

1 tranche de pain de mie grillée (1 pt)

1 cc de marmelade d’orange * (0 pt)

thé

DEJEUNERS OU DINERS a 6 points

Pour tous les déjeuners ou dîners...

pour 1 point de plus : 1/10 de baguette ou 1 yaourt a 0 & ou 1 fruit a 1 point.

pour 2 points de plus : doubler la portion de viande ou de poisson ou 1/5 de baguette ou 4 cs de féculents ou 30 g de Leerdammer Ligne ou 1/8 de camembert léger ou 1 verre de vin ou des pommes de terre natures a volonté !

MARIN (économique et familial)

1 part de lieu au court-bouillon (2 pts)

haricots verts cuisines avec tomates, ail et persil (0 pt)

pommes de terre vapeur (2 pts)

2 cc de matière grasse a 40 % (1 pt)

2 petits suisses a 0 % (1 pt)