programme de la journée:
matin levée 7h30à 8h00 et oui je sais mais c'est comme ça !!boire un grand verre de boisson fraîche, puis,1/2 de marche ou autre steppe, monter et descendre l'escalier, corde a sauter ....avec votre vêtement de sudation le tout avant le petit déj !!
prendre un petit dèj avec pain ou biscotte beurrée, un fruit, et café thé ou chocolat a votre gout
prendre une douche ou un bain bien vous frictionnez au gant , sur toutes les praties du corps ,mettre une bonne crème hydratante, en vous massant les jambes du bas vers le haut, pour les jambes lourde avant de sortir de la douche faite couler un jet d'eau froide pareil du bas vers le haut
dans la matinée vous faites votre ti boulot si vous voulez remettre votre habit de sudation, sortir du frigo votre bouteille d'eau, ne pas la perdre de vue il faut qu'elle soit bu dans la journée
repas du midi et du soir je vous explique après
moi je fais une tite sieste d'un quart d'heure vous vous faite comme vous voulez, après et bien dans la journée bouger, sauter, marcher occuper vous l'esprit surtout ne rester pas sens rien faire si non c'est le frigo qui vous guète
le soir douche friction avec le gant finir a l'eau froide, et vous mettre de la crème amincissante,je sais les petits mari ne vont pas apprecier mais le soir je pense que nous sommes plus détendu et que la peau doit mieux absorber, moi perso je vais mettre un film de papier alimentaire transparent pour tenir le tout,  si vous avez un caleçon qui ne risque rien, ça évitera de perdre le produit dans les draps

ce régime, type régime dissocié, est très simple d'utilisation et ses résultat remarquables.Sans restriction quantitative, mangez ce que vous voulez, l'important est de ne jamais dépasser un total de 9 par repas
le chiffre attribué à certains aliments peut paraître surprenant.
exemple de repas endive 1+sauce vinaigrette3+côte d'agneau5=9 c'est bon
epinards1+limande2+pain= 11 le menu est superieur à 9 pas bon
LES ALIMENTS VALEUR 1
artichaut , champignons,chou, chou-fleur,courgette,crudités,endives,epinard,fenouil,haricots,laitue,moutarde forte, oignons,olives,poireaux,radis,salade verte,soda ligth
ALIMENTS VALEUR 2
cabillaud,caille,calamars,colin,dinde,dindonneau,dorade,eglefin,faiselle0%,foie,fromage blanc,haddock,harreng,huitre,jambon blanc,lait0%,lapin,lieu,limande,maquereau,moules,pigeon,pintade,porc filet,porc longe,poulet,rouget,stjacques,sardine fraiche,truite,yaourt 0%
ALIMENTS VALEUR 3
beurre,crème fraiche,huile,margarine,mayonnaise,sauce vinaigrette
ALIMENTS VALEUR 4
crabe,crevette,ouefs,saumon fumé,langoustine
ALIMENT VALEUR 5
bacon,boeuf,cube bouillon,côte d'agneau,jambon cru,pate-terrine,sardines en boite,saucisse de strasbourg
ALIMENT VALEUR 6   fromage ( entier, frais ,cuit)
ALIMENTS VALEUR 8
amandes,betterave,biscotte,cacahuetes,carottes,crêpes,lentilles,maïs,noisettes,noix,pain,pâtes,pommes de terre,pop-corn,riz,spaguetti
ALIMENTS VALEUR 9
abricots,ananas,avocat,bananes,cassis,cerise,fraises,framboise,jus de fruits,mandarines,mangues,noix de coco,pamplemousse,papaye,pastèque,poires,pommes,prunes,tomates

voilà donc votre petit déj vous faite comme d'habitude, le reste de la journée,la colation du matin,le repas du midi, la colation de 16 heures ou même le petit creux dans la journée,le repas du soir, ne doit pas dépasser la valeur 9,à vous de composez votre menu
bonne appétit