enfin fini je suis creuvé les filles depuis ce matin 9 h j'ai pas arrété de brulées des calories tous d'abord j'ai commancé par ma séance de stepper et oui pas de jogging aujourd'hui car ca sera pour les 4 jours qui suivent (je serais chez mes parents) j'ai fait 3675 marches et brulée 425 calories en 1 heure de stepper j'avoue ca a été tres facile devant des clips j'ai meme dansé sur le stepper puis j'ai soulevé tout les meuble pour enlevé mes 2 grand tapis pour les emené chez mes parents et les lavé demain dans leur jardin (ouppss ca va etre chaudddddd) et j'ai nétoyer et lavés les soles j'ai fait une machine de linge et étendus préparé mes repas celle de mon papa et mon mari c'est pour 3 h et enfin nétoyé toute la salles de bains et les toilettes .
voila j'ai pris aussi une douche en me fesant un bon gomage et un masque capilaire et du visage heureusement l'épilation été faite hier il me reste plus qu'a faire mon brushing et me maquillé . et aussi les boulles ma période rouge est arrivé ce matin je me sens balonné et lourde la pesé ca sera pour dimanche prochain car pas de balance chez mes parents.
je part demain matin chez maman et papa pour un mariage de mon cousin je vais y resté jusqu'a mardi .
bonne journéé a tous bizzzzzzzzzzzzz..
les recettes :
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Poulet caramélisé
- escalope de poulet
- sel
- vinaigre balsamique ou de vin
- canderel
- couper les escalopes de poulet en morceaux d'environ 4cm
- huiler légèrement la poele avec un sopalin
- mettre les morceaux de poulet et les faire bien cuire presque grillés
(si ca colle à la poele, mettre un peu d'eau et la faire evaporer)
- mettre du vinaigre dans la poele pour presque recouvrir le poulet, baisser le feu
- remuer pour que le poulet d'imprègne bien du vinaigre
- lorsque le vinaigre est presque évaporé totalement mettre le canderel et remuer le tout rapidement à feu doux
- arreter le feu selon votre gout : rapidement si vous aimez juste le gout caramel
- si vous voulez votre poulet grillé et caramélisé, laisser le canderel
se caramélisé autour du poulet à feu doux et servir bien chaud .
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OEUFS AU SURIMI
4 oeufs
6 surimis
100 gr de fromage blanc
1 ca c de moutarde
sel poivre
persil
la sauce : 100 gr de fromage blanc 0 % + 1 C A CAFé DE MOUTARDE + SEL ET POIVRE + UN PEU DE PERSIL
cuire les oeufs durs
les ouvrir en deux, récupérer les jaunes (sans abîmer les blancs) dans un mixeur et garder les blancs de côté
ajouter autant de batônnets de surimi que désiré (dans le mixeur)
y ajouter la sauce mixer-
remettre la mixture dans chaque demi-oeuf (le blanc), à l'aide d'une petite cuillère
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Porridge
Faire chauffer 200 ml de lait + 1cc d'arôme vanille dans une casserole. Ajouter 3
cs de son d'avoine et mélanger jusqu'à obtenir une bouillie épaisse.
Retirer du feu puis, sucrer avec de l'édulcorant et consommer tiède ou
froid.
N.B : Pour obtenir une bouillie plus liquide faire le porridge avec 250 ml.
Ice coffee
Dans un grand verre (moi c'est un shaker)remplis de glacons, mettre l'equivalent d'une tasse
de cafe (la boisson je parle, plus ou moins suivant les gouts de
chacun) puis completer de 50 ml lait ecreme et 250 ml d'eau . Melanger ou secoué bien le tout et
eventuellement rajouter de l'edulcorant. C'est a boire bien frais et en
plus c'est Dukan a 100%
Une vrai sceance de sport aujourd hui lol
J ai vu sur mon blog tu prenais aussi la pillule daily gé moi j ai pris 10 kg en 1 an avec cette pillule pi aprés quandj ai fais regime sous la pillule je perdez rien uen fois arreter HOP 4 kg en volé :p
J ai donc changé de pillule cette semaine !!
Bisoux à toi
Nettoyer du sol au plafond
Ralallalaa
tu es courageuse ma belle!
Yu vas te forger une silhouette de reve!
Continue!
passes un bon week end en famille.
bisous.
Bonne journée
Gros bisous