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Blog de sultan
aide blog-
demain la pesé publié le 16/03/2008 à 10:20
journéé blanche dukan pour aujourd'hui pour que la pesé de demain soit cool
je peut enfin vous laisser des commentaires aujourd'hui et les jours d'apres merci au copines qui mon laisser un comm sur mon blog durant la semaine passé.
mon mari va aller ce soir travailler en déplacement il ne revient que mardi soir je vais etre seul avec mon bout chou qui a comme une varicelle mais pas contagueuse ca va etre dure le dodo seule j'ai horreur de ca .
bon dimanche a toutes
les recettes dukan :
Cordon bleu
Ingrédients
Préparation - Une escalope de poulet bien fine
- 1 cs de son d'avoine
- 1 cs de son de blé
- 1 oeuf
- Du fromage à 6%MG (Sveltesse goût emmental ou chèvre par exemple)
Si l'escalope est trop épaisse, coupez-la en son milieu pour l'affiner, vous aurez la chance de vous faire 2 cordons bleus.
Disposez le jambon dessus et coupez le surplus.
Mettez le fromage et repliez l'escalope que vous maintiendrez avec un cure-dent.
Passez du jaune d'oeuf avec un pinceau de cuisine.
Disposez les deux sons dans une assiette et roulez-y l'escalope.
Faites cuire à feu doux dans une poêle anti-adhésive, en surveillant et couvrez quand vous aurez retourné le cordon.
Roulé au Dutella
Ingrédients
Préparation - 2cs de son de blé
- 4cs de son d'avoine
- 1cs Maïzena
- 4cs édulcorant de cuisson
- 2cs lait en poudre
- 2 oeufs
- 1 petit-suisse 0%
- 1/2 sachet de levure
- 1cs de fleur d'orang
Préchauffez votre four à 180°.
Mélangez tous les ingrédients ensemble.
Disposez une feuille de papier sulfurisé sur une plaque de cuisson et déposez-y la préparation en l'étalant au maximum.
Faites cuire une 15zaine de minutes.
Une fois la pâte cuite, essayez de la décoller dans la briser.
Coupez les bords s'ils ont durci.
Etalez le Dutella sur toute la pâte et roulez délicatement.
Dutella
Ingrédients
Préparation - 1 jaune d'oeuf
- 1cs de cacao Van Houten
- ½ d'un pot de yaourt
- 2cs d'édulcorant.
- Arôme noisette
Mélangez d'abord le jaune et le yaourt.
Ajoutez ensuite le cacao, l'édulcorant et l'arôme noisette.
mon alimentation Petit-déjeuner : 2 thé + 1 yaourt 0% Déjeuner : 3 oeufs + 1 bridelight 2 % mg + 200 gr de fromage blanc +2 tr de blanc de poulet Goûter ou snack : Galette de son d’avoine et de son de blé+2 thé vert Dîner : 250 gr de colin en papillote + 200 gr de fb +1 tr de blanc de poulet Verres d'eau : 15 Calories consommées : 0 kcal (5) commentaires
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Bisous, passe un bon dimanche..a tres bientot
Je te souhaite un excellent dimanche
Gros gros bisous