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Blog de sultan
aide blog-
demain la pesé publié le 24/02/2008 à 09:18
j'ai tres envie de réécrire sous mon avatar que j'ai perdu des kilos je suis plus motivé que avant les fetes en fait c'est mon régime il me donne jamais fais je prend meme plus de gouter des fois .
bon dimanche
Emincé de poulet au citron
Pour 1 personne :
Nettoyer et dégraisser 2 escalopes de poulet puis couper en lamelles. Presser le jus d’un citron et demi puis réserver. Faire chauffer à feu vif une poêle anti-adhésive. Faire cuire le poulet puis le réserver. Mettre le jus de citron dans la poêle pour décoller les sucs de cuissons ajouter du sel et du poivre. Remettre la viande dans le jus et laisser la "sauce" réduire de moitié
Sandwich au poulet fumé et à l’omelette aux herbes
Pour 1 personne :
Faire un pain de mie aux sons en rajoutant 1cs de persil haché. Faire une omelette aux herbes (basilic, échalotes, herbes de Provence…) avec 2 œufs et replier les 4 bords afin de former un rectangle. Emietter un reste de blanc de poulet fumé. Couper le pain en 2 et tartiner chaque tranche d’un carré frais 0%. Monter le sandwich en recouvrant la tranche inférieure de poulet émietté puis recouvrir avec l’omelette et la seconde tranche.
Crème japonnaise
Ingrédients
Préparation - 10gr de lait écrémé en poudre
- 1 pointe de couteau de café
- 1 sachet d'agar-agar
- Edulcorant
- Eau
- Arôme café
Reconstituez le lait avec 10cl d'eau, puis parfumez avec le café et l'arôme.
Faites chauffer dans une casserole.
Dès le 1er bouillon, baissez immédiatemment le feu et intégrez l'agar-agar et l'édulcorant.
Versez dans un ramequin et réservez au frais.
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 café + 1 yaourt 0 % Déjeuner : Emincé de poulet au citron + Sandwich au poulet fumé et à l’omelette aux herbes + 150 gr de fromage blanc Goûter ou snack : 150 gr de fromage blanc Dîner : Emincé de poulet au citron + Sandwich au poulet fumé et à l’omelette aux herbes +Crème japonnaise Verres d'eau : 15 Calories consommées : 0 kcal (5) commentaires
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Passe un bon dimanche
Bisous **
je te fais de gros bisous.