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Bonjour !
Blog de su83
aide blog-
Bonne nuit.....mes louloutes......je vous adore .... publié le 18/02/2008 à 22:47
je vous fais de gros poutous ....A...demain.....
(Suite)
Les règles de base
Les règles de base d'une alimentation équilibrée
1 - Adapter les apports énergétiques aux besoins de l'organisme
2 - Répartir la ration alimentaire sur 3 repas + 2 ou 3 collations
3 - Ne pas sauter de repas
4 - Prendre un petit déjeuner suffisant
5 - Varier les apports alimentaires : choisir différents aliments dans chaque groupe
6 - Boire au moins 1 litre et demi par jour et préférer l'eau et le jus de fruits aux boissons sucrées
7 - Limiter le consommation de boissons alcoolisées et caféinées
8 - Eviter les abus de produits sucrés et gras
9 - Choisir les bonnes matières grasses : les huiles de colza et d'olive sont riches en acides gras mono-insaturés (dont ces fameux oméga 3 dont on parle beaucoup à juste titre) et ont un effet favorable contre les maladies cardio-vasculaires, la prévention du diabète, et la santé en général
10 - Manger des aliments frits maximum 1 fois par semaine
11 - Manger des fruits et légumes en suffisance pour leurs apports en vitamines, sels minéraux et fibres
12 - Remplacer le sel par des épices
13 - Etre attentif à la qualité des aliments (étiquettes, état de fraîcheur, date de péremption, condition de stockage, additifs alimentaires)
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