Regardez ces exercices , et essayez
..les… !....ça fait un bien terrible dans la tête et souplesse pour le
corps......avec la marche et d'autres sport et nous relançons notre procédure
de diminuer les graisse ..... avec un bon régime bien sur...............bon courage ....
Pour combattre le stress, pensez à faire des petites pauses d’étirements. Ces
exercices tout en douceur permettent de dénouer les tensions et de travailler
la respiration.
Stretching : une séance de bien-être
Quand le stress se fait
trop insistant, misez sur une séance de stretch : Ces postures lentes
favorisent la détente et le retour au calme. A pratiquer sans modération dès
que le besoin s’en fait sentir.
Le stretching permet de
délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du
corps. Une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées et
stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d'un autre
sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c'est pourquoi beaucoup de sportifs
font une séance de stretching avant l'effort.
Avec un peu de pratique le
stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à
de mauvaises positions.
Une séance ça se prépare :
- Avant de commencez les exercices pensez à bien
la pièce où vous allez travailler, si vous pouvez vous entraîner dehors
c’est encore mieux !
- Pour votre tenue, adoptez des vêtements
confortables qui ne serrent pas la taille ; pas de besoin de baskets, le
stretch comme le yoga se pratique pieds nus ;
- Installez un tapis de gym ou un petit matelas
pour faire les exercices au sol ;
- Pour vous mettre dans le "mood",
glissez dans votre lecteur, un CD de musique douce favorisant la
relaxation ;
- Commencez très lentement et ne forcez pas. Si
vous ne tenez pas une position ce n'est pas grave ;
- Buvez de l'eau avant et après votre séance de
