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Blog de su83

aide blog

  • Bon lundi ...un peu en retard ......mieux tard que jamais ......
    publié le 17/12/2007 à 22:40

    Je m'excuse ,mais comme vous toutes..... j'ai pleins de choses à faire avant les fêtes !!.....entre ..le kiné,..le dentiste.... +la coiffeuse ...je navigue de vos blogs aux taches ménagères , les courses ...n'oublions pas belle-maman et beau-papa !!je suis très dynamique et organisée....
    comme je serrais absente
    du" 19/12au03/01/08.."..
    il faut que tous soit nickel chrome(rire )
    Ehhhhh oui ......c'est ma nature ....je suis un peu perfectionniste dés fois, ...et.....balance ....et en plus (mdr) aussi un peu blonde et ronde ..hihihihi..je vous fais de gros bisous !!!comme j'en ai pas trop de temps ...je vous mets une bonne petite recette !!!bisous bisous je vous adore....mes loutes .....votre amie sincère...........

    Recette Diététique.....

    Lentilles braisées aux champignons et gremolata (recette diététique)
    Ingrédients :
    4 cuillères à soupe d'huile d'olive
    2 oignons
    2 branches de céleri
    150 gr de lentilles vertes
    60 cl de bouillon de légumes
    24 cl de vin blanc sec
    2 feuilles de laurier
    2 branches de thym
    350 gr de champignons
    sel, poivre
    Pour la gremolata :
    2 branches de persil
    2 gousses d'ail émincées
    zeste de 1/2 citron non traité


    Préparation :
    Éplucher et émincer les oignons. Dans la casserole, les faire revenir avec 2 cuillers à soupe d'huile d'olive. Lorsqu'ils commencent à dorer, verser le bouillon et le vin blanc dans la casserole, puis les lentilles et les aromates, poivrer et saler. Porter à ébullition, puis diminuer la chaleur pour juste laisser frémir, pendant une bonne vingtaine de minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient cuites.

    Pendant ce temps...

    Préparer la gremolata : ciseler le persil, émincer les gousses d'ail en ôtant le germe, enfin sur le citron non traité, prélever la moitié du zeste. Mélanger les ingrédients ensemble, et réserver.
    suite ...dans le com...

    (1) commentaires



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  • su83 
    publié le 17/12/2007 à 22:44
    je suis désolée ..manque de place...bisous
    Enfin, préparer les champignons : les équeuter et les essuyer soigneusement, les débiter en lamelles. Réserver. Un dizaine de minutes avant de servir, faire chauffer dans la grande poêle deux cuillers d'huile d'olive, et y mettre les champignons à dorer.

    Pour servir : mettre les lentilles dans les assiettes, les champignons par dessus, et parsemer de gremolata


    DIETETICIENNE
    La lentille est considérée comme une légumineuse. Elle est riche en glucides et en protéines.
    Elle contient du fer qui est facilement assimilé par notre organisme, ainsi que des fibres et du zinc (ce qui en fait un aliment idéal pour une personne végétarienne)
    Le céleri apporte aussi son lot de fibres à la recette.
    L'oignon est quant à lui reconnu pour ses propriétés antimicrobiennes, voir même antiseptiques, ainsi que diurétiques.
    Ces 2 légumes sont aussi une bonne source d'anti-oxydants.
    Les aromates utilisés dans cette recette (laurier et thym) sont tous les 2 connus en naturopathie pour leurs effets antiseptiques.
    Le laurier possède également des vertus calmantes contre l'anxiété et la douleur.
    Valeur énergétique 248 kcal dont 14,6 g de protéines, 10,5 g de lipides et 23,7 g de glucides.

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