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Bonjour Colette,
Cela se produit fréquemment : certaines personnes en surpoids réussissent à perdre plusieurs kilos (parfois quatre ou cinq kilos sur une brève période) en ne modifiant qu'un seul élément de leur alimentation... Elles ne suivent pas un régime restrictif. Elles n'augmentent pas subitement l'intensité de leur entraînement physique. Non, elles remplacent tout simplement le soda par l'eau.
 

Il y a en effet des

pour relier la consommation de soda et de jus de fruit concentré au gain de poids voire même à l'obésité.

Aux États-Unis, à l'université de Harvard, une étude à grande échelle menée sur 50 000 femmes volontaires a ainsi mis en évidence les risques liés à ces boissons gazeuses tellement populaires. Les femmes dont la consommation est passée d'un soda par semaine à un soda par jour (ou plus) ont gagné

pendant la durée de l'étude (4 ans).

Les

ont été montrés depuis plusieurs années. A haute dose (plusieurs verres par jour -, ils augmentent les risques de diabète, ils provoquent des caries dentaires, ils peuvent déclencher des reflux d'acide au niveau du système digestif, etc.

Pour consolider votre petit pas de la semaine (après la marche à pied), nous vous invitons à éviter le soda et les jus de fruits industriels de votre régime. Vous allez tenter de les remplacer par l'eau ou l'un des substituts acceptables que nous avons vus cette semaine (thé vert ou eau aromatisée). Si vous souhaitez garder un petit moment de plaisir de temps en temps, sachez qu'une consommation occasionnelle de soda (un verre par semaine ou moins)

pour mincir. A partir du moment où vous buvez de l'eau le reste du temps, bien entendu.

Et si cette interdiction de soda vous est absolument insupportable ou si vous avez un besoin physique de ce goût sucré dans vos boissons, préférez la limonade et le thé glacé maison. Ils contiennent

ce sera donc déjà un progrès sensible.

Et si vous ne buvez pas du tout de soda ni de jus de fruit actuellement, soyez ravie de constater que ce second petit pas de la semaine est d'ores et déjà accompli ! Alors félicitations...

A présent, que diriez-vous d'une petite promenade pour aller acheter quelques bouteilles d'eau à l'épicerie du coin ? Vous verrez dès demain comment intégrer facilement

- au moins la marche à pied - dans votre quotidien. Vous le verrez, comme pour l'eau cette semaine, ça va passer comme une lettre à la poste !

Si vous êtes invitée à une fête, préfèrez toujours un jus de fruit à un verre d'alcool, et choisissez toujours une boisson light plutôt qu'un soda. Dans tous les cas, soyez raisonnable sur la quantité ! La règle à suivre est enfantine : buvez beaucoup d'eau pour étancher votre soif et un peu de jus de fruit ou de boisson light pour vous faire plaisir :) Facile, non ? Posez une question personnelle à notre expert