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Blog de sou-sophro
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SOPHROLOGIE : Exercice pour se faire du bien ! publié le 17/05/2010 à 19:01
Lorsqu’on a 5mn de tranquillité, debout ou assis, pour détendre l’ensemble du corps, évacuer les tensions et refaire circuler le bien-être :
Si possible, les yeux sont fermés- Inspirez, tendez tous les muscles de votre corps de la tête aux pieds en essayant de ne rien oublier !
- Restez en apnée quelques secondes avec tous les muscles tendus…
- Expirez, relâchez tous les muscles… les épaules descendent …
- Gardez les yeux fermés quelques instants pour apprécier ce qui se passe dans votre corps.
- Recommencez 3 fois.
(7) commentairestags :stress
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Faudrait qu'on discute pour voir si on peut pas faire qqch sur aujourdhui.com avec la sophrologie. Qu'est ce que tu en penses ?
à mon tour de t'en envoyer un...;o)
Je n'ai malheureusement toujours pas eu le temps d'expérimenter ton exercice, qui pourtant me ferait grand bien, je pense ! ... J'ai l'impression de courir en apnée !!!
Gros bisous ! ... et à bientôt !
Je réessaierai quand même : c'est vrai que ça m'a permis de ne pas trop stresser au moins, juste à un moment où à force de tourner et de sens interdits, je ne savais plus trop où j'étais, ni où j'allais ...
Profite encore de ton temps : c'est un objectif annuel atteint, si je ne me trompe : trouver plus de temps pour toi ...
Bises !
C'est bien vrai que l'ordinateur nous prend beaucoup de temps, et que finalement, même si ça nous coupe un peu du monde, ne plus en avoir permet de se dégager du temps pour faire autre chose ... mais après, c'est ma boite de mails qui se retrouve saturée, dès que je m'absente trop longtemps ... Le tout est de trouver un juste milieu, comme pour tout ...
J'ai aussi un peu de mal avec la pensée positive : c'est loin d'être inné, trop de conditionnement ! ...
J'ai fait un essai de la fameuse loi de l'attraction, dont Cécile avait laissé un extrait ... ben, j'ai plutôt l'impression d'avoir déchaîné les éléments !!! C'était mardi matin, et je devais aller à une journée de formation à Marseille. Je suis partie à 7h1/4 pour éviter les ambouteillages, mais déjà, en m'installant dans ma voiture, je me suis dit d'expérience que passé 7h10 j'allais être en retard ... tant pis, bien partie sur ma lancée, je me suis répétée sur tout le trajet "je serai à l'heure" ... résultat, ça a bouchonné comme jamais à tous les endroits où ça peut (d'habitude, ça tourne, parfois à un endroit, parfois à un autre, rarement à plusieurs à la fois ... et encore jamais partout ! ...) Mais bon , je suis restée zen ... A 9h1/4, j'étais carément coincée à l'entrée de Marseille, mais je ne me suis pas démontée et j'ai quand même appelé au bureau pour qu'on prévienne que je serais en retard ... finalement, j'ai eu beau essayer de couper par les petites rues, je retombais toujours dans des embouteillages ... et je suis arrivée à 11h1/4 alors que ça devait commencer à 9h : ratée l'attraction ! ... J'ai raté le plus intéressant de la formation ... et après le repas, j'étais tellement crevée que j'écoutais à moitié, et j'ai même failli piquer du nez ! ... Bravo !!!
Je réessaierai quand même : c'est vrai que ça m'a permis de ne pas trop stresser au moins, juste à un mom
Bravo aussi pour ta réglette : tu n'es vraiment pas loin de ton but ! ... Moi, ça stagne toujours, mais avec ma reprise du boulot prévue pour demain, je ne vais pas trop me mettre la presiion là dessus en ce moment : samedi, j'ai fait des essayages et j'ai retrouvé plusieurs petites robes superbes qui vont m'aller et que je vais avoir grand plaisir à re-porter, c'est déjà une grande satisfaction ...
Pour le reste, objectif "rester positive", malgré le boulot et les pressions et ne plus faire trop d'heures comme par le passé, et bien séparer vie professionnelle et vie privée ... et continuer à m'accorder au moins un petit quart d'heure de détente rien que pour moi (en plus de ton exercice ...)
J'espère que pour toi tout va bien, et que tu arrives à te dégager ce temps dont tu avais tant besoin ... et que tu as passé un bon dimanche.
Gros bisous !
Plusieurs explications sont valables :
- accumulation de fatigue
- lâcher-prise soit par mécanisme de défense (je ne veux pas me retrouver face à moi-meme), soit par habitude (je me laisse aller)
- manque d'habitude ou de motivation pour que cela se passe autrement
- ect.
Le principal pour ce type d'exercices est que tu te détendes, donc mission réussie ! ;o)
ce serait plus génant si la détente servait de base pour un travail pendant lequel tu serais au pays des reves.....
Bisous à toi