Le Bonheur s’apprend-il ?

Problèmes professionnels ou personnels, fatigue du train-train quotidien….

Pas toujours facile d’être heureux. Pourtant, malgré les aléas de la vie, certaines personnes restent résolument positives et gardent le sourire.

Et si elles avaient un secret ?

Les sceptiques vont sourire, les autres vont se réjouir : le bonheur, loin d’être une grâce naturelle et spontanée, peut s’apprendre ! Il existe des recettes pour augmenter son aptitude au bonheur. Il se cultive et se construit peu à peu au fil du temps…

Nous ne sommes pas tous égaux face au bonheur, certains sont plus doués que d’autres pour être heureux. Question d’hérédité et de passé :

 Les extravertis ont des réactions cérébrales plus fortes, plus intenses et plus durables aux stimuli positifs, les introvertis, eux, se réjouissent moins  fortement et moins longtemps face à ce qui va bien.

L’apprentissage familial et existentiel joue aussi un rôle important : on reçoit de nos parents des leçons de bonheur et de malheur, et on en est imprégné à l’âge adulte.

Rassurez-vous, si la génétique et le poids de l’éducation pèsent sur votre propension à vivre heureux, rien n’est figé !

Une chercheuse américaine a montré qu’environ 50% de nos aptitudes à être heureux dépendent de notre tempérament, des messages et des automatismes hérédités de notre passé - et l’on peut toujours apprendre à les moduler. Environ 10% dépendent de l’environnement matériel dans lequel on vit. Et environ 40% de nos aptitudes au bonheur relèvent d’attitudes actives et sont directement entre nos mains. C’est beaucoup !

Ce qui transforme des choses et des moments simplement agréables en Bonheur, c’est la conscience qu’on leur accorde.

Essayer de trouver 5 moments agréables de votre journée d’hier. Certains d’entre vous ne trouvent pas ? Peut-être qu’à vos yeux un moment agréable, c’est forcément une grande joie, comme gagner au loto ou tomber amoureux ? Peut-être ne voyez-vous pas tous les petits bonheurs quotidiens : passer un moment avec un ami, sentir un rayon de soleil sur son visage, se promener, profiter de beau temps, savourer un bon plat, etc.

La construction du bonheur passe donc par une prise de conscience du moment présent. Mais cela suffit-il a être heureux ? Le bonheur ne se décrète pas. Mais on peut le préparer et le faciliter. Cela peut paraitre simpliste, voire un peu niais, mais lorsqu’ils sont répétés régulièrement, tous ces petits exercices (repérer les bons moments de la journée, prendre le temps de savourer l’instant présent, sourire, aller dans un club de Yoga du rire, pratiquer la sophrologie,…) permettent d’augmenter les états d’âme positifs.

Avec le temps, ces exercices deviennent des automatismes et aident à vivre plus heureux.

TRUCS ET ASTUCES :

Savourer chaque instant agréable : se dire que ce moment est agréable et laisser le plaisir de l’instant envahir son corps et ses pensées… rien qu’une seconde ou plus….

Prendre soin de son corps : se passer de la crème, se parfumer, faire de l’exercice physique,…, pour augmenter son état de bien-être.

Tisser des liens sociaux : voir des gens, partager, échanger, améliore l’humeur.

Accepter d’avoir des émotions même désagréables : colère, peur, tristesse et voir quel messages ces émotions nous apportent.