Pour qui est fait la méthode maigrir sans régime? Cette méthode est destinée à toutes les femmes qui ont des kilos superflus à perdre, qui veulent maigrir sans se priver, d'une manière naturelle et sans aucune contrainte. Mais aussi pour toutes celles qui veulent rééduquer leur alimentation ou stabiliser leur poids.

La base de la méthode maigrir sans régime : Le principe de ce régime est qu'il est interdit d'interdire ! Le nutritionniste Dr Jean Philippe Zermati est bien clair sur ce point là : il est opposé aux régimes en tous genres. Selon lui, il faut écouter son corps pour qu'il puisse atteindre son poids morphologique naturel. 

Les différentes phases de la méthode maigrir sans régime: Dans un premier temps observez-vous manger. Plus exactement, tenez carnet d'alimentation où vous notez tout ce que vous mangez pendant dix jours : les quantités, la nature des aliments, les conditions (où l'on mange, avec qui), mais surtout où l'on note les impressions qui sont liées à l'alimentation (faim, envie, stress, frustration ou encore colère). Une fois cette phase passée, vous saurez ce qui constitue votre alimentation et vous pourrez passer à la seconde phase du « régime », celle de la concentration. 

Cette nouvelle étape consiste à réguler vos besoins alimentaires. Vous devez manger uniquement lorsque vous avez vraiment faim et non plus par gourmandise. 

Une astuce : lorsque vous êtes affamée, à midi ou à n'importe quel autre moment de la journée, pensez à manger lentement, cela permet d'être rassasiée plus facilement !

La dernière étape celle de la guérison psychologique, consiste à se libérer des tabous alimentaires comme les gâteaux et autres gourmandises, en les consommant à l'heure du déjeuner à la place d'un vrai repas. Vous pouvez faire cela pendant environ quatre jours, mais attention, il faut consommer avec modération ! Ce n'est pas une incitation à un buffet « à volonté ». Il faut manger lentement et à votre faim. 

Est-ce que cela peut faire grossir ? Selon le Dr Jean Philippe Zermati, non, puisque lors des autres étapes vous avez appris à réguler votre appétit. Votre « compteur » calorique cérébral est alors de nouveau opérationnel et il vous fait consommer uniquement ce dont vous avez besoin. 

Ce que vous devez privilégier : l'unique chose à privilégier est l'écoute de son corps. Il faut satisfaire ses besoins naturels.

Le plus de la méthode maigrir sans régime du Dr Zermati : Vous vous libérez des contraintes de la minceur et de ses inconvénients comme la fatigue psychologique et physique. Cette méthode respecte votre corps et lui permet de devenir autonome en régulant son poids et ses besoins. 

Le moins de la méthode maigrir sans régime du Dr Zermati : Comme il n'y a pas de contraintes...il n'y a pas de rigueur. On peut se laisser aller facilement et manger plus que ce dont on a besoin. De plus, les repas ne sont pas forcément équilibrés. Si les repas ne sont pas complets au niveau nutritionnel, on peut développer des carences alimentaires.

Les résultats : On perd uniquement les kilos superflus et à un rythme différent les uns des autres. Il n'y a pas de « moins deux kilos en une semaine ». Cela varie selon les gens et leur morphologie. 

Pour en savoir plus : « Maigrir sans régime » du Dr Jean Philippe Zermati.