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Marraine
Blog de sophie_59000
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Quelques points de la "Méthode Zermati" publié le 11/02/2011 à 15:12
Manger quand on a faim ! Se laisser guider par la faim et pas par ce que l’on croit devoir manger après calcul de calories.
Manger dans le calme, l’esprit serein. Et s’arrêter de manger dès qu’on n’a plus faim.
Ne pas diaboliser les aliments considérés comme « faisant grossir ». Il vaut mieux manger un ou deux carreaux de chocolat lentement, avec plaisir et sans culpabiliser que d’en dévorer une tablette après avoir longtemps tenté de résister ! Bref : il faut se réconcilier avec la nourriture. Sinon, on risque d’entrer dans l’engrenage « privation – compensation par compulsion – culpabilité »
Apprendre à se détendre et se concentrer pour bien faire la différence entre la véritable faim et l’envie de manger suite à une émotion.
Laisser son cerveau décider de ce qui est bon pour l’organisme ! Le cerveau fait lui-même le compte des calories que l’on ingurgite. Quand le cerveau envoie le signal de satiété, c’est que le compte est bon !
Éviter les régimes restrictifs, de plus, ils sont des empêcheurs de vivre une vie sociale épanouie.Sur ces belles paroles, Bon week-end
à vous tous
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