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Marraine
Blog de sophie_59000
aide blog-
Petites précisions publié le 11/01/2011 à 14:16
METHODE ZERMATI
Je fais ce post pour répondre aux questions de plusieurs personnes qui voudraient maigrir sans régime ou tout du moins arrêter de grossir et diminuer leurs troubles du comportement alimentaire (crises de boulimie, hyperphagie...).
Le Dr Zermati et le Dr Apfeldorfer sont les fondateurs de cette méthode. Leurs livres sont une vraie mine d'info :
- "Maigrir sans régime" de Zermati, le livre de base (existe en poche)
- "Maigrir c'est dans la tête" d'Apfelforfer : approche beaucoup plus psychologique de la méthode et plus approfondie que celle contenue dans le livre de Zermati.Ces livres pourront vous être très utile si vous "compensez" ennui, stress, fatigue par de la nourriture.
Tres schématiquement cette méthode consiste à :
- ne manger que si l'on a faim (si l'on a pas faim, on ne mange pas, quitte à décaler un repas)- s'arrêter de manger dès que l'on à plus faim (pas facile a détecter)
- arrêter de penser qu'il y a des aliments qui font grossir et d'autres maigrir : ici on a le droit de manger ce qu'on désire (même du chocolat, des gâteaux, des tartines de rillettes...) si l'on a faim bien sûr.A méditer, mais surtout lire le livre pour bien être imprégné avant de commencer.
moi j'ai adopté. :)))
voir aussi le lien ci contre >>>>>>>>
(2) commentaires
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Tout ces kilos on les a pris bien entendu en mangeant mais mal et de façon démesuré, en grignotage et surtout sans écouter les besoins de notre corps mais plutôt par gourmandise et par envie. C'est sur ce point qu'il faut travailler ce qui permettrait de pouvoir enlever la frustration d'aliments interdits.
Perso j'ai commencé cette méthode depuis vendredi et je suis tellement mieux dans ma tête, le reste suit bien entendu.