Je voulais juste donné à toutes celles à qui çà intéresse le régime alimentaire que m'a donné une diététitienne car il est à mon avis bien plus facile que certain. Bien sûr çà correspond à une personne qui a beaucoup de poids à perdre comme moi. A savoir aussi que ce régime correspond plus à mes goûts, je n'ai pas tendance à craquer sur le chocolat, les gâteaux, la charcuterie et du coup celle qui ne peuvent pas vivre sans chocolat doivent pouvoir mettre un carré de chocolat à 16 H par exemple.

MATIN

60 à 80 g de pain ou 8 biscottes ou un quart à un tier de baguette

20 g de beurre

1 thé ou café + 1 sucre

1 fruit ou 150 ml de jus d'orange

1 produit laitier : 150 ml de lait ou 1 yaourt ou 1 fromage blanc

MIDI

1 crudité + 2 cuillères à soupe de vinaigrette

viande ou poisson ou oeufs + 1 cuillère d'huile d'olive

150 g de féculents

Légumes à volonté

1 produit laitier

1 fruit ou 1 compote

20 à 30 g de pain

GOUTER

1 fruit

SOIR

20 à 30 g de pain

1 crudité + 2 cuillères à soupe de vinaigrette

Viande pas obligatoire + 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

100 g de féculent

1 produit laitier

1 fruit

Un repas par semaine est dédié aux écarts qu'on rêve d'avoir. Un repas crêpes, soirée lazagne.....Pour pouvoir tenir toute la semaine il faut se réserver ce temps là pour soulager nos envies !!

J'espère que çà servira à quelqu'un en tout les cas on crève pas de faim, c'est l'essentiel. Moi je rajoute dans les légumes pas mal d'épices comme le curry, le curcuma et aussi des herbes de provences, du basilic.... Cà met de la couleur et çà met en appétit. Voilà pour mon petit coup de pouce à celle à qui çà peut servir.

Bisou

Sophie