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Bonjour !
Blog de soleil_68
aide blog-
Mon Nouveau Régime publié le 13/05/2010 à 15:50
Mon nouveau Régime (de Bananes) LOL!
Quand je regarde mes photos des Vacances, j'ai vraiment l'air d'une grosse baleine échouée sur la plage.Et l'expérience super positive de ma cop's Véro, m'a fait tilt.Faut absolument que je fasse quelque chose.
Je vais donc moi aussi me lancer dans la Chrono. J'ai bien compris les grands principes, mais je n'arrive pas à trouver les proportions à respecter par rapport à ma taille de 1m60.
Si quelqu'un peut m'aider, je suis preneuse, car tous les sites sont payants.
Voilà mes mensurations :
âge : 47 ans
Taille :Actuel160 cmIdéal160 cmPoids :105,5 kg54 kgTour de poitrine :125 cm94 cmTour de taille :112 cm64 cmTour de hanches :135 cm94 cmLargeur du poignet :6 cm5 cmY a du boulot pour arriver aux mensurations Idéales, mais je sais qu'avec votre soutien, le bilan peut être positif. De toute façon mon but n'est pas de devenir un manequin, j'y j'arrivais déjà à 70kg je serais déjà plus que satisfaite.Merci d'avance pour votre aide.PS: autre petite question: ce matin, somnifères aidants, je me suis réveillée à 10H. Du coup j'ai pris mon petit déjeuner tard, comment gerrer le reste de la journée?mon alimentation Petit-déjeuner : Café-50g pain aux céréales (3 tranches) -60g Gorgonzola-20g lard fumé Déjeuner : Colombo de Poulet -3 cuil de riz-Café Goûter ou snack : 30g de chocolat (2,5 carrés) - 1 poire Nashi Dîner : 1 Morceau de saumon Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (4) commentaires
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As tu mis ta balance sous clé pd le reste de la semaine ? C'est super important de ne se peser qu'une fois par semaine car avec la chrono ça monte des jours et ça redescend le lendemain mais ça descend toujours plus que ça monte. Il faut se mesurer aussi, moi je le fais une fois par mois, la mensuration ne peut être faite par soi même donc Thierry au boulot ! Comme moi au début, trouves un décamètre ! Mais tu verras quand tu auras perdu 20 cm de tour de taille ça mets le moral au beau fixe. Les photos me disent que je ne suis pas encore au bout. J'étais comme toi au départ je m'étais dis 75 kg et je les ai dépassé et je continue. Maintenant j'ai tout mon temps pour perdre ce qui me reste.
Profites bien de tes 3 derniers jours à flemmarder car lundi....
Si j'arrive à aller à Mulhouse, aurais je droit à ton gâteau alsacien, impossible à écrire mais tellement bon ?
Bisous. Véro.
Le dimanche, il arrive qu'on fasse la grasse matinée.
Deux solutions: décaler la journée Chrono... mais ce n'est pas toujours possible !
Ou faire un brunch. Exceptionnellement.
On prendra:
- la quantité de fromage du matin
- la quantité de viande du midi
- la quantité de féculents du midi PLUSune cuillérée à soupe bien pleine.
On boira abondament. On prendra le goûter au retour de la faim. On ne dinera pas si on n'a pas faim.
Alain Delabos
je te fais un copié collé de ce que dit le dr delabos pour les lève tard :
Les personnes qui ont des horaires décalés, ou qui travaillent de nuit, installent leur journée à partir du moment du lever, en essayant de respecter les écarts idéaux entre les différents repas Chrono.
Lorsque l’écart entre le petit déjeuner et le déjeuner est très long, il faudra augmenter le petit déjeuner d’un ou deux œufs et /ou de charcuterie, en fonction de sa taille.
En ce qui concerne un décalage horaire, l'essentiel est de savoir ce que vous faites ensuite.
Dans un sens comme dans l'autre : si vous allez vous coucher en arrivant et que vous avez faim, dîner et ensuite dodo !
À l'inverse, si la journée de l'endroit où vous arrivez commence, prenez votre petit déjeuner. La chrononutrition a justement cela de merveilleux, elle s'adapte tout naturellement à n'importe quels modes de vie, quels qu'ils soient.
Alain Delabos
je suis une amie de Véro et je suis aussi la chrono ; tu peux demander ton morphotype sur le site " http://www.tao3d.fr/chronobiggang/index.php" , c'est gratuit !!
Je peux te donner les quantités car je mesure 1m60 tout comme toi
Matin:
80grs de fromage , si repos 60grs
pain 50grs , si repos 40grs
beurre 15grs , si repos 10grs
thé ou café sans sucre
Midi
160grs de viande rouge , si activité 180grs à 220grs
ou
200grs de viande blanche , si activité 230grs à 270grs
ou
180grs de charcuterie et abats (pas plus de 3 fois par semaine), si activité 200grs à 240grs
ou
2 oeufs (pas plus de 3 fois par semaine) , si activité 2+ 1/2 à 3
ou
260grs de poisson
+ 120grs de féculents cuits ou 3cuil . à soupe
Dîner
250grs de poissons gras ou poissons maigres à volonté ou 125grs de viande blanches et volailles + 120grs de légumes verts
2 jokers hebdomadaires: 2 repas par semaine (pas le même jour) en liberté totale !!
Biz et bon courage pour la chrono