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Bonjour !
Blog de sofillenette
aide blog-
Jour 4 publié le 18/02/2010 à 19:16
Bilan de cette semaine:
Beaucoup de diners entre amis. Entre le carnaval et donc frites + alcools divers en grande quantité, la saint valentin, les sandwichs de midi lors de mes jours de stage, le pas le temps de déjeuner le matin, j'ai vraiment du mal à équilibrer mon alimentation... J'espère que la semaine prochaine sera moins mouvementée et me permettra de mieux suivre les repas !
Par contre, je bois bien plus qu'avant et j'ai été 2 fois 1h à la salle de sport cette semaine + 20 à la maison et 20 min de marche minimum.
Donc bilan plutot mitigé négatif... Mais je me motive pour la semaine prochaine =)
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 café + 1 sucre Déjeuner : croque monsieur Goûter ou snack : 1 café + 1 sucre Dîner : 2 tranches de pain complet+ 1 oeuf+ 1 tranche fromage et 1 tranche jambon+ salade Verres d'eau : 4 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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Ne pas culpabiliser: Si je mange je bouge, c'est mon premier proverbe!!!!
Essayer une journée sans excés et calcule tes clories. moi, je me suis apercue que je pouvais manger plus donc un petit chocolat côte d'or. Hihihi
CT bon
Bon repasavec un dessert léger. Cela permet de se faire plaisir et liliter les calories.
Allez bon courage
PS merci à LIly 57 pour ses idées sandwich
Bisous
Catherine
Je ne vois pas que du négatif dans ta semaine, d'abord, tu as commencé à bougé, ensuite, pour tes repas, ce n'est pas mauvais, c'est juste qu'il te manque quelques astuces pour pouvoir faire face à toutes situations !! :)
Pour tes repas de midi, les sandwichs ne sont pas mauvais si dans le pain (essaie le pain complet !) :
-tu évites le beurre ou alors tu n'en mets que légèrement,
-si tu mets du jambon de porc ou de dinde ou de poulet (tu peux en trouver aromatisé aux herbes, ça change, ça évite d'avoir toujours le même goût !)
- si tu rajoute de la salade si tu aimes ça ou des tranches de tomates ou les deux
Penses que dans un sandwich, tu peux mettre ce que tu veux, alors n'hésites pas à y mettre des légumes, des crudites
Rajoutes à ce sandwich un yaourt à boire et une compote à boire ou un fruit et tu as un repas à manger sur le pouce à emmener partout facilement ! ;)
Maintenant si tu as le temps de manger le midi, prépare-toi la veille une salade composée en boite et emmène la avec un fruit et voilà !
Si tu veux des idées salades composées ou des idées sandwich, dis-le, je t'en donnerai ! :)
Si tu n'as pas le temps de manger le matin, prépares toi la veille au soir sur la table un verre de jus de fruit en plus de ton café et une barre de céréales à emmener, tu la mangeras sur la route ! :)
Pour les dîners entre amis rappelle toi :
- une seule assiette modérée
- pas de sauce ou seulement une c à café
- pour un repas entre amis sympa, ce que je faisais avec les miens, chacun apportait un plat (entrée, dessert, fromages, etc .. le plat de résistance était à la charge de celui qui recevait) ou alors n'hésites pas à venir avec un plat de crudités à partager avec tout le monde s'il n'y a pas de crudités
- Préfères les fruits et desserts légers ou ne prend qu'une petite part, dis que tu n'as plus faim, que tu en prend pour goûter ! :)
bisous, n'hésites pas à venir me voir ce weekend !