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Bonjour !
Blog de sofillenette
aide blog-
Jour 1 publié le 15/02/2010 à 17:23
Bon 1ere journée très moyenne... Je n'ai pas du tout suivi le plan des repas mais j'ai fait 1h de sport. Je continue à boire de l'eau aussi mais je me pose pas mal de question à propos des repas... Il y a énormément de féculents et les féculents me font prendre du poids en général.
Donc:
-de combien de temps doit-on espacer les différents repas?
-peut-on remplacer le poisson ou certaines viandes par d'autres? Pareil pour les légumes et les féculents?
Bref c'est un peu flou, surtout au niveau des proportions... :s
mon alimentation Petit-déjeuner : 2 gallettes maisons + thé sans sucre Déjeuner : poivrons farci avec viande hachée, oeuf, persil + riz rouge Goûter ou snack : 1 biscuit au chocolat (-) Dîner : comme à midi... Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (5) commentaires
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Bisous sophie, passe une bonne nuit
Je vais toujours essayer de le suivre comme ça et si j'ai d'autres questions, je viendrai te les poser sans hésiter ;)
Bonne journée ^^
Pour commencer, fais moi plaisir et laisse tomber le vous, sur le net, il n' y a pas de "formalités " et de chichis !
Personnellement, je trouve que le meilleur régime reste le régime équilibré.
Bon, je vais te faire déjà dans les grandes lignes un plan de ce que tu dois manger, si ce plan te convient, on le détaillera :) sinon on cherchera un autre plan qui te conviendra mieux
Petit déjeuner :
- 1 fruit ou 1 verre de jus de fruit (essaie le 100% pur jus)
- 1 yaourt nature ou 130g de fromage blanc ou encore 130ml de lait écrémé ou demi-écrémé (celui que tu préfères)
- 40g de céréales complètes ou 40g de pain (tu peux le griller ou non)
Si tu prend tu pain, tu peux le beurrer le matin ou mettre de la confiture, mais pas trop.
Midi :
- 100g de crudités au choix
- 100 à 120g de viande ou 120 à 150g de poisson ou 2 oeufs
- 150g de légumes
- 40g de pain ou 50g de féculents
- 1 portion de fromage (30g) ou 1 laitage
- 1 fruit ( frais, compote, cuit ...)
Soir :
- 100 à 120g de viande ou 120 à 150g de poisson ou 2 oeufs
- 150g de légumes
- 30g de pain
- 1 portion de fromage (30g) ou 1 laitage
- 1 fruit ( frais, compote, cuit ...)
En collation, n'hésite pas à manger un fruit, bois un grand verre d'eau.
Garde en moyenne 3h entre les repas et le soir, ne dîne pas trop tard si tu peux .
Si cela te convient, je pourrais te proposer des idées menus ou te détailler plus si il y a quelque chose encore obscur pour toi :)
bisous et bonne nuit
Oui je veux bien un peu d'aide au niveau des quantités car je ne suis aucun type de régime précis. Quel type de régime me conviendrait le mieux à votre avis?
Bonne journée :)
Si tu suis le régime d'aujourd'hui.com, sache que ce n'est que des idées menus, tu peux parfaitement remplacer un légume vert par un autre, tu peux aussi remplacer une viande par une autre, le poisson par un autre poisson. Mais sache qu'il vaut mieux éviter de remplacer le poisson par une viande, le poisson est excellent pour la santé et il t'apporte certaines choses que la viande ne t'apporte pas. Pour les féculents, essaie de les varier, je peux t'en donner une liste, ça ne s'arrête pas à "pates-riz-pommes de terre"
Pour les proportions, tout dépend du style de régime que tu veux, du nombre de calories que tu dois avaler par jour, ça aussi je peux t'aider si tu veux :)
bisous, continue :)