Coucou !!!
Hier en formation, nous avons abordés le thème du traitement et de l’analyse des supports de presse (net, journaux, télé) ! un débat d’idées fort intéressants !!! En fonction de quoi vous achetez votre journal ? comment lisez-vous votre journal ? Tenez vous compte de leur appartenance politique ? de leur propriétaire ? …etc… ça m’a passionnée ! je dois m’informer plus et continuer à croiser les informations ! c’est ma conclusion !!!
Pour parler programme alimentaire :
le midi, j’ai commandé à nouveau des crudités avec des basses-côtes qui était un brin trop cuit, brûlés je dirai pour certains morceaux ! je n’ai pas tout mangé ! j’ai bazardé le dessert ! il ne s’agissait rien d’autre qu’une banane !!! heu, non merci ! un ti bout de pain mangé à moitié !!! c’était bon …des crudités quoi ! lol !
Le soir, quoi ai-je ingurgité ? ben un bon potage ! quelques grammes de pâtes, une cuisse de poulet grillé !!! pas de dessert ! tisane, eau !!!
Qu’ai-je fait aujourdh’ui !
Du sport pour commencer ! 35 mn de vélo, quelques 300 calories d’envolées et quelques kilomètres aussi d’avaler !!!
Ma marcheuse préférée est hors d’état de nuire ! prise de vertiges, elle est clouée au lit ! interdiction de conduire ! repos, repos et encore repos jusqu’à la fin de la semaine !
Aujourd’hui, oui aujourdh’ui et pas aujourd’hui.com ! lol ! nous allons apprendre à rédiger une communication ! oui, l’art de bien écrire ! lol ! alors, à mes crayons ! mdr !
Côté repas, je vais voter encor epour des crudités je crois ! mais où sont les féculents me direz-vous ?! ben, le pain, les quelques grains de maïs, ça me suffit ! et puis 100 g, on ne va pas loin avec ça !
Pour finir, je voulais vous parler de mon potage en brick que je prends le soir ! Pour 250 ml, il contient :
Protides : 2.3 G
Lipides :2.5 G
Glucides : 14.3 MG
Vitamines PP : 1.38 MG
Vitamines B5 :1.23 MG
Vitamines B2 : 0.30 MG
Vitamines B9 : 118 UG
Nombres de calories : 89 KCAL
Et je voulais aussi rajouter un mot sur la stabilisation !!! comme vous le savez, je suis toujours à la recherche d'infos qui m'aideront à mieux maîtriser mon poids ! voici ma dernière "enquête" si je peux dire ça comme ça !!!
LA STABILISATION N EXISTE PAS !!!
Vrai ou faux ?
Le Docteur Cohen affirme que ça n’existe pas en réalité et qu’une stabilisation dure une vie entière ! il explique si je comprends bien que dès que l’on a grossit puis maigrit, notre corps recherche toujours le moyen de revenir à son poids initial (celui du surpoids) donc si on veut conserver les bénéfices il appartient après un régime proprement dit de revenir progressivement à une alimentation normale mais par la suite il est nécessaire d’effectuer du troc alimentaire pour garder ce poids de forme acquis ! ainsi, au lieu de consommer un jus d’orange à 80 CAL il est préférable de boire un jus de tomates à 30 kcal !!!
Un article trouvé sur le net :
Perdre des kilos est une première étape, mais ne pas reprendre les kilos perdus et stabiliser son poids doit rester un objectif majeur de tous ceux qui effectuent un régime.
Il est indispensable de ne pas reprendre les kilos lorsqu'un régime est effectué. Cette démarche doit être intégrée dès le début du régime afin de ne pas avoir de mauvaises surprises.
Un régime réussit doit permettre de garder les kilos perdus.
Après la fin du régime, il est indispensable de ne pas reprendre les anciennes habitudes à l'origine de la prise des kilos. Les mauvaises habitudes risquent ainsi de revenir rapidement accompagnées de la reprise du poids.
Continuer le régime en s'accordant progressivement des repas normaux
- 4 repas normaux par semaine pendant plusieurs semaines pendant un mois et demi environ
- Puis effectuer 6 repas normaux par semaine pendant deux semaines
- Maintenir ensuite plusieurs repas du régime, 4 à 6 environ, chaque semaine.
Garder les habitudes alimentaires équilibrées que vous avez découvertes ou redécouvertes pendant le régime est un point fondamental
Cette attitude est une garantie de réussite de votre régime
- Privilégier les sucres lents (féculents, légumes secs…),
- Privilégier les légumes à chaque repas, les fruits, le poisson, les crudités…
- Eviter les sucres rapides (bonbons, gâteaux, sodas…)
- Diminuer les matières grasses
- Utiliser les huiles de colza et d'olive.
- Limiter les grignotages
- Faire de temps en temps un repas léger (potage, yaourts et fruits ou salade verte et jambon).
- S'autoriser des écarts afin de se faire plaisir de temps en temps, en allant au restaurant ou chez des amis par exemple : mettre en place un système de récupération, comme le préconise le DR jean Michel Cohen, célèbre nutritionniste, auteur du best seller « Le guide des aliments »( Flammarion) afin de réquilibrer les écarts effectués au cours des repas précédents :Un repas trop riche peut être suivi d'un ou plusieurs repas plus légers.
- Anticiper des écarts qui se produiront au cours de repas « festifs» en mangeant plus légèrement avant ce repas: Utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévisibles.
- Ne pas consommer trop d'alcool et de boissons sucrées, sans se l'interdire totalement.
- Boire beaucoup, 1 à 1,5 litre d'eau chaque jour.
- Respecter les quantités des repas.
Une activité physique ou sportive est indispensable pour stabiliser le poids.
Pratiquer au moins 2 à 3 heures d'activités par semaine ou 30 à 40 minutes d'activité d'intensité moyenne par jour (marche, escaliers, jardinage…).
- Natation et vélo sont particulièrement conseillés : effectuer une activité physique de façon régulière…et progressive
- Marcher dans sa vie quotidienne, ne pas prendre l'ascenseur, faire ses courses à pied
- Faire du sport permet de
Les autres astuces
- Refaire un régime de quelques jours dès qu' une reprise de 2 à 3 kilos est constatée.
- Apprendre à se détendre et à lutter contre le stress
Donnez votre avis !
Pour parler programme alimentaire :le midi, j’ai commandé à nouveau des crudités avec des basses-côtes qui était un brin trop cuit, brûlés je dirai pour certains morceaux ! je n’ai pas tout mangé ! j’ai bazardé le dessert ! il ne s’agissait rien d’autre qu’une banane !!! heu, non merci ! un ti bout de pain mangé à moitié !!! c’était bon …des crudités quoi ! lol !Le soir, quoi ai-je ingurgité ? ben un bon potage ! quelques grammes de pâtes, une cuisse de poulet grillé !!! pas de dessert ! tisane, eau !!!Qu’ai-je fait aujourdh’ui !Du sport pour commencer ! 35 mn de vélo, quelques 300 calories d’envolées et quelques kilomètres aussi d’avaler !!!Ma marcheuse préférée est hors d’état de nuire ! prise de vertiges, elle est clouée au lit ! interdiction de conduire ! repos, repos et encore repos jusqu’à la fin de la semaine !
Aujourd’hui, oui aujourdh’ui et pas aujourd’hui.com ! lol ! nous allons apprendre à rédiger une communication ! oui, l’art de bien écrire ! lol ! alors, à mes crayons ! mdr !Côté repas, je vais voter encor epour des crudités je crois ! mais où sont les féculents me direz-vous ?! ben, le pain, les quelques grains de maïs, ça me suffit ! et puis 100 g, on ne va pas loin avec ça !
Pour finir, je voulais vous parler de mon potage en brick que je prends le soir ! Pour 250 ml, il contient :Protides : 2.3 GLipides :2.5 GGlucides : 14.3 MGVitamines PP : 1.38 MGVitamines B5 :1.23 MGVitamines B2 : 0.30 MGVitamines B9 : 118 UGNombres de calories : 89 KCAL
Et je voulais aussi rajouter un mot sur la stabilisation !!! comme vous le savez, je suis toujours à la recherche d'infos qui m'aideront à mieux maîtriser mon poids ! voici ma dernière "enquête" si je peux dire ça comme ça !!!
LA STABILISATION N EXISTE PAS !!!Vrai ou faux ?Le Docteur Cohen affirme que ça n’existe pas en réalité et qu’une stabilisation dure une vie entière ! il explique si je comprends bien que dès que l’on a grossit puis maigrit, notre corps recherche toujours le moyen de revenir à son poids initial (celui du surpoids) donc si on veut conserver les bénéfices il appartient après un régime proprement dit de revenir progressivement à une alimentation normale mais par la suite il est nécessaire d’effectuer du troc alimentaire pour garder ce poids de forme acquis ! ainsi, au lieu de consommer un jus d’orange à 80 CAL il est préférable de boire un jus de tomates à 30 kcal !!!
Un article trouvé sur le net :Perdre des kilos est une première étape, mais ne pas reprendre les kilos perdus et stabiliser son poids doit rester un objectif majeur de tous ceux qui effectuent un régime.
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je ne suis pas venu avant car hier j'ai été appelé par l'école mon fils était malade donc je suis partis du boulot je suis allé voir qi mon doc pouvait nous recevoir mais trop surbooké donc je suis allé au urgences et ensuite nous nous sommes reposé toute la fin de journée vers 17h30 nous avons commencé les leçons pour aujourd hui et voilà nous avons mangé et ensuite redodo
donc il va mieux aujourd hui j'espère que ça va durer
donc en ce qui concerne ton article il est tres interressant mais moi comme tu l'a vu je ne fais pas vraiment de régime et ça marche le poids descent pas tres vite mais surement j'en saurais plus vendredi avec la gynéco
voilà ma belle je te souhaite bon courage bon continuation pour ta formation gros bisous a tres bientot