Eho !
Hier
Au réveil, 20 minutes de vélo !!! 230 calories d’envolées, 4,2 km parcourrus !!! yes !!!! puis je me prépare pour le boulot !!!
Quelle journée !!! aller au boulot n’était pas simple ce matin ni en revenir non plus ! grosses pluies sur les routes qui n’évacuent pas les eaux ! la chaussée était une piscine ! il y avait les mêmes chauffards habituels sauf qu’il y a eu de la casse entre hier et aujourd’hui ! moi, j’ai croisé un accident sur la route en allant au boulot ! hé oui, les routes sont glissantes !!!
En rentrant cet aprèm, ma nièce m’a défait mes tresses, m’a fait une colororation et m’a coiffée de suite ! vous pensez bien que j’ai profité de l’aubaine au lieu de tout faire par moi-même d’autant plus que je rame pou me tresser les cheveux toute seule !!! alors, je suis toute contente !!! tout a été fait dans la même soirée !
Là, je regarde DR House mais le sommeil me talonne ! mes yeux se ferment ! je finirai de tout vous raconter demain !
Bonne nuit !!!
Aujourd’hui :
C’est le repos de la guerrière ! elle est bien lasse, la guerrière ! mais elle fait de la marche et du vélo maintenant ( 7 km, 374 calories brulées, durée : 35 mn) ! elle se sent un peu plus dynamique ! 35 mn de marche rapide de bon matin et puis 35 mn de vélo au retour de la marche ! rien de tel pour booster mon organisme !
j'ai fusillé quelques calories ! lol !!!!
Aujourd’hui je me consacre à mes révisions pour l’oral ! j’ai averti le chu par rapport à la grève de la poste ! depuis un mois nous n’avons pas de courriers ! j’irai récupérer la convoc sur place ! je flippais à cause de ça ! que ma convoc s’égare, qu’elle n’arrive pas à temps ou encore qu’elle tombe dans une maison de la famille …tout un tas de scénarios qui se sont déjà produits malheureusement ici ! rappelez vous des impôts !!! là, c’est réglé !!!
Je n’ai pas encore fait le parallélisme de la voiture, il pleuvait trop hier ! mais il y a un garage pas loin de chez moi ! pas besoin d’affronter les embouteillages pour ça donc je verrai ça plus tard !
Autrement, j’ai lu quelques articles pour maigrir ce matin ! (en fait, j'en lis pleins en ce moment ! pas trop sérieux tout ça !!!) …pendant que je peaufinais ma présentation orale ! à ce propos, je le redis la chaîne lcp est formidable pour se cultiver et avoir accès à des débat interessants !
Alors quelques lignes sur les trucs que j’ai lu :
SIX STRATÉGIES DE CEUX QUI RÉUSSISSENT À MAINTENIR UNE PERTE DE POIDS
Devenir actif physiquement et le demeurer
Les hommes et les femmes qui ont maintenu leur perte de poids rapportaient un grand niveau d'activité physique. La forme d'exercice la plus populaire est la marche, suivie par le vélo, les poids et haltères et les exercices aérobiques.
Les femmes rapportaient brûler en moyenne 2545 calories par semaine en activité physique et les hommes 4293. C'est l'équivalent d'environ une heure par jour d'exercice d'intensité modérée comme la marche d'un bon pas.
Adopter une alimentation faible en calories et en gras
Les gens qui réussissent à maintenir une perte de poids consommeraient, selon leur estimation, en moyenne 1381 calories par jour avec 24% de ces colories provenant de gras. Les chercheurs ont observé qu'ils avaient tendance à sous-estimer les calories consommées qui se situeraient plutôt autour de 1800 (ce qui correspond à peu près au besoin quotidien normal).
Ne pas sauter le déjeuner
Plus de trois quarts des participants prenaient un déjeuner chaque jour et seulement 4% n'en prenaient jamais. Un déjeuner typique était composé de céréales et de fruits.
Prendre un déjeuner augmente le métabolisme, ce qui aide à brûler plus de calories durant la journée. Le déjeuner aide aussi à ne pas faire d'abus plus tard dans la journée.
Se peser régulièrement
Les participants se pesaient régulièrement: 44 % tous les jours et 31% toutes les semaines. Vérifier régulièrement son poids permet d'avoir conscience des petit gains et de les corriger.
Maintenir le régime alimentaire de façon constante
La plupart d'entre eux mangaient de la même façon la semaine et la fin de semaine. À peu près 4 sur 10 rapportaient être plus stricts pendant la semaine que la fin de semaine et environ 5 sur 10 étaient moins stricts durant les journées de fête. Ceux qui maintenaient leur leur régime de façon constante avaient tendance à mieux contrôler leur poids.
Ne pas laisser les petits gains de poids s'accumuler
Il était courant chez les participants de prendre quelques kilos ici et là. Mais ceux qui étaient capables de prévenir qu'un kilo ou deux s'additionnent maintenaient mieux leur poids à long terme. Seulement un participant sur dix réussissaient à perdre un gain de plus de 1 à 2 kilos.
Cette recherche révélait aussi que maintenir le poids devient plus facile avec le temps.
Psychomédia avec source:
American Journal of Clinical Nutrition (Webmd Health)
Il y a des articles interessants sur le site : www.psychomedia.qc.ca !!!
Voilà vous savez tout ! je retourne à mes cours ! bises !!!
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Mise à jour: 3 avril 2010 |
Je n’ai pas encore fait le parallélisme de la voiture, il pleuvait trop hier ! mais il y a un garage pas loin de chez moi ! pas besoin d’affronter les embouteillages pour ça donc je verrai ça plus tard !Autrement, j’ai lu quelques articles pour maigrir ce matin ! (en fait, j'en lis pleins en ce moment ! pas trop sérieux tout ça !!!) …pendant que je peaufinais ma présentation orale ! à ce propos, je le redis la chaîne lcp est formidable pour se cultiver et avoir accès à des débat interessants !
Alors quelques lignes sur les trucs que j’ai lu :SIX STRATÉGIES DE CEUX QUI RÉUSSISSENT À MAINTENIR UNE PERTE DE POIDS
Sois prudente sur les routes, c'est vrai qu'il y a de véritables maboules, non seulement ils mettent leur vie en danger mais aussi celles des autres.
Courage pour tes révisions, je l'aurais bien écrit en créole mais je ne sais comment ça s'orthographie.
Si tu ne peux obtenir ta convoc à l'hosto, appelles moi, je pourrais essayer de te la faire parvenir, je ne peux pas t'en dire plus sur le site
Bisous. Véro.
Super intéressant ton blog surtout les astuces !!
Ce matin j'ai dû appeler ma banque car je n'ai pas reçu mon relevé de compte ; on m'a simplement dit qu'il fallait patienter ! C'est grâce à toi que j'apprens que La Poste est en grève ! On n'en n'a pas parlé aux infos ou c'est moi qui ai raté l'info ?? Merci encore ma belle et bon courage pour les révisions !
biz
tu as vu, c'est super, tu fais exactement les deux sports conseillés! Et tu sembles y prendre vraiment goût alors que tu étais si réticente avant! Bravo pour ta régularité, là comme dans les autres domaines tu es très sérieuse!
Bonnes révisions! reste bien au sec! Bisous
il n'y a pas de trombes d'eau sur basse terre pour nous c'est modéré
il pleut souvent quand je travail donc c'est cool ca me permet de marcher et surtout ça fait du bien
je te souhaite bon courage pour tes révisions
hé au fait tu n'a plus d'excuses pour ne pas mettre de photo vu que tu as un appareil maintenant alors je veux voir ta nouvelle tete big bisous a tres bientot