ka tiana, Mesdames !!!
Voici comment dire « bonjour » en langue Bobo !!!
L'ethnie Bobo est un peuple d'Afrique de l'ouest installé majoritairement au Burkina Faso (100 000 environ) ainsi qu'au Mali (50 000 environ).
Le régime caribéen : à adopter pour rester en bonne santé.
Quelques conseils pour une alimentation saine et privilégiant les produits caribéens.
Les produits locaux caribéens sont de vrais trésors nutritionnels, riches en nutriments essentiels. Leur consommation quotidienne vous permettra de rester en bonne santé.
Le régime caribéen se résume en quelques recommandations simples:
1) Consommer des produits frais
2) Manger entre 5 à 7 fruits et légumes tropicaux par jour.
3) Privilégier les féculents à index glycémique bas : igname, patates douce, malanga ou chou caraïbe, poyo ou ti-nain.
4) Consommer des aliments riches en antioxydants : Vitamine A (papaye, mangue, giraumon, épinard, melon, tomate), Vitamine C (cerise-pays, goyave, mangue, pomme cajou), Vitamine E (avocat, noix de coco)
5) Consommer du poisson 3 à 4 fois par semaine.
6) Dernier conseil, non alimentaire mais qui a son importance: cultiver le bonheur et la joie de vivre.
La pluie nous est revenue comme une manne tombée du ciel !!! l’air s’est rafraichie ! nous en sommes bien contents !!! Pourvu que ça dure un petit moment ! A certains endroits de la planète, la terre est noyée sous les eaux et à d’autres, elle est toute craquelée par la sécheresse ! c’était la seconde météo, lol !
Question boulot, encore des histoires dans l’air ! les vacheries continuent ! aujourd’hui, une autre collègue en a fait les frais ! le pire dans l’histoire c’est que ce sont toujours les mêmes qui sèment la zizanie !!! faut-il vraiment de tout pour faire un monde ? Parfois, je me le demande !
Question régime : j’étais en journée protéines pures aujourd’hui ! demain aussi ce sera le cas ! j’envisage de faire une journée blanche ! je la prépare d’ailleurs activement !
Petite réflexion de ma part : j’ai toujours trouve étonnant que le Dr Dukan n’aborde pas les journées « O »plus largement que cela ! En fait, les dukanettes sont lâchées la bride sur le coup avec ces fameuses journées. Je me suis rendue compte que j’étais soumise à toutes les tentations notamment de retomber dans les anciens travers (flûtes et autres douceurs). Connaissant mon corps et les risques liés à la gourmandise, je me méfie doublement. Je suis un peu déçue par ce chapitre du livre du docteur ! Je n’ai pas noté de reprises de poids mais aucune perte de poids non plus mais je sens mon corps s’alourdir ! Alors avant d’avoir une mauvaise surprise…
… je dois vraiment choisir entre le fait de reprendre le régime initial si j’en ai la force et la volonté ou bien m’alimenter en suivant toujours le 2/0 sachant que les journées « 0 » devraient ressembler aux journées Montignac ! J’ai suivi il y a quelques années de cela le régime Montignac qui correspond en fait au régime IG (indice glycémique). C’est compliqué ! Mais je crois bien que malgré les dires du docteur en ce qui concerne les journées « 0 », on risque vraiment de reprendre du poids ! Et c’est ma grande crainte !
Pour trouver ce qui me correspond vraiment, je me retrouve à tâtonner et encore tâtonner pour bien maîtriser mon poids ! L’article ci-dessus correspond au régime indice glycémique adapté au tarif local ! je vais tester ça. En conclusion, je laisse tomber la journée « 0 » comme il est succintement expliqué : manger normalement sans excès !!! pfffffffffffff !!!
Je suis de repos ce mardi puis j’embraye sur un 12h puis deux jours de boulot !!! à moi, le week-end !!!
Bises !!!
Bon courage pour ta journée , si après cette journé ton pallier n'est pas cassé , il faudrait peut être que tu penses à changer de réré !Tu sais parfois le corps a besoin de répit !! Peut être que tu devrais passer en phase conso avec un menu gala par jour !
biz et bon courage ma belle
Ce serait chouette si l'aromathérapie m'aidait à maîtriser mes pulsions nocturnes, ce n'est pas du tout de la faim, je mange suffisamment largement dans la journée mais..c'est mon cerveau qui commande la nuit! ce sont des envies! pas des besoins... et mon estomac ne sait jamais me donner le signal de satiété, il faut des quantités énormes avant qu'il ne dise stop, pas parce qu'il n'a plus faim mais parce qu'il ne peut plus rien faire entrer!
J'ai testé acunpuncture il y a de nombreuses années, franchement pas concluant du tout pour moi!
Ambiance électrique à ton boulot on dirait, certaines personnes ne semblent s'épanouir que dans le conflit! La pluie apaisera peut-être les esprits échauffés? continue sur le chemin de la zénitude! Bises
Comment vas-tu???oui, comme le dis ton message félin, on est pas assez attentif aux larmes et ressentit des autres....Moi je pète le feu, malgré les déboires,j'ai atteins un stade ou je relativise a mort mais suis mon chemin,déterminée a m'épanouir(mon tour de hanche avec mais chaque chose en son temps!lol!)attentive aux autre oui mais sans m'oublier!
Je vais essayer d'appliquer tes conseil, ce sera pour moi bigorneaux et artichauts locaux....y'a pas mieux pour peter et se faire remarquer!lol!
gros bisou ma belle!
helene
hé bien il faut que tu cherche quelque chose qui te convienne ce fameux jour zero rajouter peut etre des légumes et des fruits mais ne pas déroger du regime et en plus c'est la barbe les régimes et c'est pour ça qu'on craque moi je ne fais pas de régime je fais juste attention à ce que je mange je crois que je vais te faire encore envie aujourd hui avec mon repas!!!!!!!!!!!!!
en tout cas je suis sur que tu vas faire le bon choix si je trouve des choses succeptible de t'aider je t'en ferai part
je t'embrasse repose toi bien ce jour de repos moi avec ces bouffées de chaleur je n'arrive pas trop à dormir mais bon ça va
big bisous
La pluie a fait du bien à mon jardin même si je n'ai pas pu aller marcher aujourd'hui, il annonce de nouveau du beau à partir de demain après midi.
Bon courage dans ton boulot, faut de la patience dans ton boulot, comme si les patients ne suffisaient pas, les collègues en plus, je pourrais pas, les patients j'arriverais à gérer car ce n'est pas de leur faute et je ne sais pas comment je firai mes jours, mais les collègues, je crois que je les mettrais contre un mur pour les picorer. (ne suis pas mon exemple, je n'ai jamais été de bons conseils)
Bisous. Véro.