Bon lundi et bonne semaine à toutes !!!

Voilà une nouvelle semaine qui démarre  avec de bonnes résolutions !!!

·        Je mange équilibré : légumes ; protéines ; féculents ; lipides (remarquez bien que c’est par ordre décroissant !!!)

·        Je fais du sport ! au moins 45 mn 3 à 4 fois par semaine

·        Je bois mes 1.5 l d’eau/thé/tisane/eau gazeuse

·        Je me motive intérieurement = je pense donc je suis !!! je garde en tête mon objectif minceur et surtout je ne réponds pas aux sirènes de la minceur rapide ! c’est du ….P-I-P-O !!! oui, mesdames, vous connaissez la chanson !!!

Hier matin, dans ma petite robe droite, je ne fixais qu’une chose mon petit bidon tout rond !!! Grrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!!!

 comment faire pour m’en débarrasser ??? déjà en marchant je rentre le ventre mais ce n’est pas suffisant aussi !!! comme à l’accoutumée, j’ai été faire quelques recherches ! je vous en fais part !!!

Comment vaincre le petit bidon ?

et obtenir cette silhouette là ou tout du moins ce bidon-là ?

ou encore

Ça !!!  oui, ça m’irait ça !!!

5 conseils simples à appliquer pour retrouver un ventre plat :

·         La 1^e règle incontournable, c'est tout bêtement de savoir prendre son temps ! Mangez tranquillement et dans le calme, et ne pas avaler tout rond, mastiquez et savourez les aliments. Faire une vraie pause repas, voilà le plus sûr moyen d'éviter les ballonnements. Le stress bloque complètement les processus de digestion, et provoque systématiquement des ballonnements, alors cultivez à table une ambiance détendue et conviviale.

·         Si vous avez les intestins sensibles, mieux vaut éviter d'irriter la muqueuse avec des fibres dures : pas d'excès de crudités, pas de boisson gazeuse, ni d'excitant comme le café. Certaines associations alimentaires sont néfastes, les aliments acides ont tendance à provoquer des fermentations quand ils sont consommés avec certains types d'aliments comme les céréales.

·         Supprimez les desserts sucrés, et même les fruits en fin de repas car ils vont faire fermenter tout le bol alimentaire. Mangez des fruits, oui, mais en dehors des repas pour mieux les digérer.

·         Utilisez les herbes aromatiques : basilic, menthe, estragon, persil, ... Elles permettent de réguler les troubles liés à la digestion.

·         Mettez vous aux tisanes : menthe, fenouil, anis. Une infusion de ces plantes après les repas favorise la digestion.

Une fois cette révision alimentaire effectuée, mettez vous au sport, bougez, nagez, courrez, sautez, marchez, dansez... Trouvez ce qui vous convient et pratiquez régulièrement.

Voilà, vous savez tout ! De plus, le site consacre un dossier à ce sujet ! rendez-vous dans votre espace !!!ce matin, comme d’hab, j’ai été faire mon parcours d’une heure ! le soleil était au rendez-vous et il faisait déjà bien chaud !!! il y avait beaucoup de marcheurs sur la route !!!

Alors, bon courage et bon régime !!! bises