Voici le programme que normalement va me donner la diététicienne que je vais voir lundi. Ces temps derniers, je faisais un peu n'importe quoi. je me suis reprise en main. ça ressemble un peu à celui du site mais comme j'ai besoin d'un encadrement, donc je vais me faire suivre par une diét. Je vous mets mes choix sur la liste.

Programme alimentaire :

Matin : 120 g de fromage blanc ou lait ou yaourt ; 50 g de pain complet/blanc/seigle/céréales. 150 g de fruits ou 1 compote sans sucre ou 20 cl de jus(une petite brique). 1 thé ; 1 café; sucrette

collation : 1 fruit ou 1 compote ss sucre

Déjeuner : 100 gr de protéines maigres ou 1 à 2 oeufs ; 100 g de féculents cuits, légumes verts à volonté ; 1 fruit ou 1 compote ss sucre ou yaourt

collation : 1 fruit et/ou 120 g de fromage blanc

Souper : 100 g de protéines ; légumes verts à volonté ; 50 g de pain complet ou rien ; 120 g de fromage blanc nature avec sucrette ou 100 g de fromage blanc aux fruits à 0% mg.

Hydratation : 1.5 l/jour

Sport : marche : 45 mn de marche minimum/ 10 mn de stepper

1 repas gala par semaine

Voilà, je souhaite que ce programme me réussisse mieux que les autres. j'ai profité des failles des autres régimes . Là, c'est le diner gala donc je vais devoir me tenir !!! oui, je signe pour ce programme. Je vais y arriver.

Ce matin, de bonne heure, je suis partie faire une heure de marche. ça m'a fait du bien ! en chemin, j'ai ramassé une branche en cas de cabot sur la route ! j'ai une peur bleue des chiens. les routes étaient désertes. j'avais le monde pour moi toute seule. loin de toutes activités humaines. loin de toutes agitations. un peu plus tard, j'ai croisé quelques marcheuses. des silhouettes baignées par l'obscurité fuyante du petit matin. J'ai une vue imprenable sur les îlets qui environnent la ville.

Il a plu à torrent ce matin en faisant les courses. je suis restée bloquer un bon bout de temps à la zone de nolivier.

voilà, ma journée s'achève. Demain, je vous parlerai des conseils qu'on m'a donnés pour lutter contre le stress.

Passez un bon samedi. bises !