bonjour les copines !

je profite de ce moment de calme et surtout où je suis seule, pour vous "poster" un article sur un thème qui nous interesse toutes.

j'espère que vous allez toute bien. je viens lire vos blogs au fur et à mesure, mais surtout en fonction de mon temps "libre" très rare ces tps-ci !

je ne vous oublie pas même si je suis moins présente.

bises à toutes

On ne maîtrise pas toujours son poids

Peut-on faire ce que l'on veut avec son poids ?
Non, c'est évident. Qu'il s'agisse de vouloir maigrir ou de vouloir grossir. J'ai l'exemple d'une patiente qui, pour pouvoir faire une chirurgie de l'obésité, devait prendre quatre kilos. Elle n'a jamais réussi. Certaines femmes veulent maigrir mais ont fait tellement de régimes qu'elles ont perdu toute leur masse musculaire, donc quand elles reprennent du poids, c'est uniquement de la graisse. Tout le muscle est parti.

Or, on a besoin de muscles pour faire fondre la graisse. Mais souvent, les patientes en surcharge pondérale ont de grosses difficultés à se mouvoir et se motiver pour faire du sport. En théorie, maigrir par le sport c'est faisable, en pratique beaucoup moins. Quel que soit le régime suivi, on observe souvent une perte de masse musculaire. Seule la consommation de protéines peut limiter le phénomène

Le poids idéal n'existe pas

Quels sont les obstacles à la perte de poids ?
C'est une question de métabolisme de base. Les principales causes non alimentaires de prise de poids sont l'hypothyroïdie, les problèmes d'insuline et de diabète (qui font grossir le ventre), les problèmes de cortisol (syndrome de Cushing qui se traduit par une obésité du visage et une fonte musculaire des jambes et des bras). Ces syndromes peuvent être traités. Pour le reste, nous n'avons pas beaucoup de solutions.

Le poids idéal existe-t-il ?
Le poids idéal n'existe pas, c'est celui dans lequel on se sent bien. On peut avoir un poids idéal mais mal réparti. Il faut bien distinguer le poids et le volume, c'est-à-dire la morphologie, ce qui est le plus important. Le poids ça ne veut rien dire. On peut en avoir un considéré comme "idéal" mais avoir des jambes toutes fines et un gros ventre.

Veiller à sa masse musculaire

Comment savoir si l'on peut modifier son poids et par quels moyens ?
On fait une impédancemétrie pour calculer le taux de graisse. Si une personne a plus de 40 % de graisse et un IMC supérieur à 40, on n'a que la chirurgie : gastroplastie (pose d'anneau gastrique) ou bypass (déviation de l'estomac). Dans ce cas-là, la personne n'a plus de masse musculaire, l'obésité est morbide. Si elle a plus de 40 % de graisse mais un IMC de 30, 32, la perte de poids est possible dans une certaine mesure. On peut prescrire des plantes pour activer le brûlage des graisses. Mais il faut éviter le recours à certains médicaments comme les hormones thyroïdiennes .Elles abîment une thyroïde saine et entraînent une reprise de poids dès la fin du traitement.

La graisse autour des viscères (intra-abdominale) est plus facile à perdre, elle est plus réceptive aux régimes. Donc d'une manière générale, il est plus facile de maigrir du haut que du bas. Ce qui est surtout important dans les régimes, c'est la phase de stabilisation, à ne pas négliger. Il faut respecter des paliers pour revenir vers une alimentation équilibrée. C'est inutile de se lancer dans un régime si on ne fait pas attention après.

Et pour grossir ?

Est-il aussi difficile de prendre du poids ?
Grossir c'est aussi très difficile, encore plus que maigrir. Il s'agit de gens stressés et tellement nerveux qu'ils augmentent d'eux-mêmes leurs brûleurs de graisse. Donc c'est par la gestion du stress que l'on va obtenir le plus de résultats. Il existe en outre certaines substances qui augmentent l'appétit. Il y a trois sortes d'anti-stress : un neutre, un qui fait maigrir et un qui fait grossir. Il existe des médicaments, comme certains antihistaminiques et anti-dépresseurs, qui stimulent l'appétit. La consultation et le suivi sont alors très importants.

Se sentir bien
De l'image que l'on renvoie ou que l'on pense renvoyer dépend souvent notre bonheur. Or celle-ci passe par une appréciation de soi et de son corps. Ce qui n'est pas toujours évident quand les kilos sont passés par là, et persistent à y rester. Pour couronner le tout, les régimes successifs conseillés par les copines, magazines et autres guides pratiques ne font bien souvent que nous entraîner dans une spirale dangereuse, le fameux "yo-yo". Avant de se laisser aller à la déprime et au découragement, il est bon de faire appel à un professionnel. Lui seul saura vous suivre, vous guider, vous conseiller et surtout trouver une solution adaptée à votre précis. Si le poids idéal n'existe pas, il saura néanmoins vous aider à trouver celui dans lequel vous vous sentez bien, et sur le long terme.