Coucou les filles,

Comment vous allez ? Moi très bien, j'ai des courbatures dans les jambes mais tout va bien :-). Je reprend tout en main, fini les gâteaux à gogo le matin et le soir en excés sinon j'orais jamais ce ventre plat pour cette été.

Petit déjeuner 6h30: 60gr pain, 10gr beurre, 2cc de cacao en poudre, 1 bol de lait demi-écrémé, café avec 1 sucre, 1 carré noir (le plaisir pour commencer la journée)

Collation 10h30: ventre qui gargouille à 10h30 1 café avec 1 sucre, 6gr speculoos 29kcal

Déjeuner 13h30: carottes râpée, pomme de terre vapeur, 2 oeuf dur, 30gr pain complet, yaourt nature sucré 96kcal, compote pomme banane 84kcal

Collation 17h30: pomme

Dîner : Salade composé (maïs, betterave, salade verte, concombre, tomate, pomme de terre vapeur), 30gr pain complet, blanc de poulet fumé, yaourt nature avec 1cc miel.

Cette après-midi : Je suis aller faire les courses avec ma maman à 15h20, j'ai fais le plein de légume et de fruit que des bonnes choses pour ma ligne.

J'ai le droit à des fantaisies par jour mais attendez vous allez dire que je prend des grandes portions que je me fais trop plaisir ou que ce sont des excés mais non que des petites choses c'est à dire comme ce matin 1 carré noir puis à 10h30 j'ai le droit à un biscuit mais pas plus de 80kcal comme un speculoos et à 17h un fruit ou un yaourt mais pas de gâteaux. Voilà vous en pensez quoi ?

Par semaine, 1 repas plaisir, 1 pâtisserie et bien sûr toujours autant de sport sinon sa sert pas à grand chose.

Sport : marche