pas le choix : pas d'ascenseur
apres les pentes des buttes chaumont, les escaliers du boulot.
vous ai-je dit 2 etages, erreur, en fait plutot 4! et en colimaçon pour tout arranger (heureusement que je suis reconnue travailleur handicapé)
arrivée le matin, descente à midi pour chauffer mon repas, remontée à midi pour dejeuner, descente à 13h pour aller à la poste, remontée au bureau et enfin depart à 17h
ça fait 4X 4e, sans compter les escaliers du metro (que le podomètre a comptés)
au final plus de 10 000 pas!!!
les bienfiats des ecaliers :
1- BRÛLER DES CALORIES
Le tableau ci-dessous montre la dépense énergétique occasionnée par l’utilisation d’un escalier. On y voit aussi la perte de poids annuelle qui peut s’ensuivre. Les résultats obtenus ont été calculés selon un escalier de 94 marches gravi en un laps de temps de 75 secondes.
2- RAFFERMIR SES MUSCLES
Monter et descendre des escaliers régulièrement est une bonne façon de renforcer ses quadriceps et ses grands fessiers. Monter deux marches à la fois, c’est encore mieux si vous souhaitez sculpter davantage ces muscles tout en augmentant votre dépense d’énergie.
3- AMÉLIORER SA SANTÉ CARDIO-VASCULAIRE
L’utilisation régulière d’escaliers a pour effet d’améliorer votre fonction cardiaque. Cela permet à votre cœur de se renforcer et de pomper plus efficacement votre sang. Vous bénéficierez par la suite d’une meilleure fréquence cardiaque au repos.
tout ça alors que j'ai passé la journee les fesses vissées à ma chaise devant l'ordi
(j'ai oublié les aller retour aux toilettes...)
et j'ai fait ma seance de coachclub apres la ballade du chien.
en plus, pas faim : je me suis forcée à diner et j'ai mangé une banane avant qu'elle ne s'abime
beaucoup de poireau au menu en plus du pruneau du matin, pour retrouver mon confort intestinal
pas tres en verve ce soir, surtout que je dois encore me masser
je ne suis pas allée voir vos blogs (rentree trop tard) et ça sera comme ça toute la semaine : je pars en province jeudi pour 3 jours (avec ma clé 3G pour continuer le blog et le comptage des calories)
J'aimerai avoir ces marches et être obligée de les prendre sans réfléchir Cela m'aiderai beaucoup car je déteste le sport mais je ne rechigne jamais quand je n'ai pas le choix
Bisous et bonne journée