Eh oui, jour de marche sous un beau  soleil et par temps assez (trop) doux.

Le matin,  rdv chez le médecin pour  changer de médecin traitant et une ordonnance, j’arrive sans le savoir avec 1h d’avance et j’attends 1h30 !

Je rentre à la maison en passant par la pharmacie : mon pharmacien de félicite de « courir » avec mon chien. « je ne cours pas, je marche …»

J’achète aussi des câbles pour relier ma tv à mon pc pour suivre mes séances de coachclub plus confortablement. Je teste une fois, l’ordi bugge. Je débranche tout et je lâche l’affaire, on verra plus tard. Je n’en aurai besoin que demain

Au moment de préparer mon déjeuner : il est déjà 13h 15, je renonce , car je dois retrouver mes partenaires de marche à 45 et c’est moi qui organise

Je pars le ventre vide (mais mon petit-déj était conséquent + de 500cal) et adopte ma démarche rapide jusqu’au parc. Au lieu de rdv, une quinqua et une jeunette assises sur un banc, elles ne font pas partie du groupe…

J’attends,  en faisant des étirements et en présentant mon chien adopté d’Espagne aux dames. A 14h5, personne, « allez, ma belle on  y va ». Première heure presque comme dans du beurre sur du plat et du faux plat. La miss galope comme un cheval et saute comme un cabri.

2^e heure, je monte au kiosque à musique et je m’effondre sur un banc. Je me relaxe 5mn et c’est reparti sur un rythme plus lent. j’ai mal aux pieds et je ne sens plus mes jambes, mais je monte tout en haut des buttes où je fais quelques étirements. La miss ne court plus, mais marche au pied. Ce n’est pas endurant un lévrier !

Apres 1h30 de marche, je me sens crevée, je pense écourter la balade, mais le retour  prend 30mn, je suis bcp plus lente, mes jambes pèsent une  tonne, la plante de mes pieds brule. Avantage de la respiration contrôlée, je ne suis jamais essoufflée et j’espère que mes abdos travaillent en marchant. J’ai bu les ¾ de la boisson isotonique et marché 2h.

J’étrennais un nouvel ensemble de jogging parme à capuche très chic, avec l’équipement habituel, mais tout coton. Le site de marcheurs à raison : porter du coton près du corps est une mauvaise idée, ça ne sèche pas et on garde une impression d’humidité tout le temps surtout au bas du dos, là où il y a des superpositions et des elastiques

Enfin à la maison, devant les grilles du jardin de mon immeuble, je regarder ma montre pour décider quand j’irai faire les courses: 15H5 !!!

Je suis allée au rdv à 12h45 et non 13h ! les marcheurs m’ont attendue en vain !... J’envoie des messages d'excuses. Finalement seules deux personnes sur 5 sont venues et ont marché ensemble. La dame  (qui vient de banlieue) prend la chose avec philosophie, l’homme (qui habite le quartier) me remonte vertement les bretelles. Je rappelle qu’il a quand même fait sa marche et il m’abreuve de menaces. J’abandonne les explications…

Je suis en hypoglycémie et je mange une salade niçoise maison au riz , puis la mangue achetée verte samedi dernier et qui est  à point.  Je me tartine les pieds de percutalgine, mets mes bottes fourrées pourvues de semelles orthopédiques : ahhh, je n’ai plus mal. Du coup j’équipe aussi mes chaussures de marche de semelles. On verra ce que ça donne

Courses minimales, je reprends des barres de céréales sans sucre pour le gouter après la reprise du boulot, plusieurs kiwi pour mon transit et des pommes de reinette pour changer des gala.  Des amandes aussi, c’est bon dit-on sur le site et c’est mieux que les cahuetes que j’adore. Un jeune homme a donné la moitié de son sandwich à ma chienne attachée devant le magasin. Elle n’y a pas touché en mon absence, mais se jette dessus dès que je la détache : il n’en reste plus une miette ! Je croise un brave monsieur d'une 60taine d'années qui tombe amoureux d’elle, nous discutons une bonne 20ne de minutes. il s'en va quand il apprend que j'ai une fille...

Il va falloir finir les mandarines qui commencent à flétrir. Demain boudin antillais (délicieusement piquant) au déjeuner, reste à voir avec quoi de pas trop calorique

Un petit creux, je regarde ma montre, il est 20h, donc pas de snack, le diner… Je me lève pour préparer la gamelle du chien (qui n’a pas voulu du noyau de mangue, contrairement au chien de ma fille. mais que  j’ai habituée à manger  cacahuètes,  pomme et  endives)

Aïe ouïe ouïe, j’ai mal aux reins, aux cuisses, aux pieds, aux mollets et même au niveau des omoplates (le balancement ridicule des bras). Mon nouveau nom : Mlle du Malpartou, pas assez bu pendant l’effort. Je prends un doliprane 1000

Il parait qu’il faut terminer par 5 minutes de marche +  lente ou 5 à 10mn d’étirements  et s'hydraterau calme pour éviter les courbatures trop importantes. j'ai ralenti le rythme et j'ai marché normalement une fois dans la rue (10mn), mais pas d'étirements et j'ai fini l'eau isotonique une fois à la maison

Aucune envie de me masser, ni même de m’étirer. Je ne veux plus sentir mon corps. Je veux manger et m’écrouler devant la télé en buvant de l’eau gazeuse

Mais il parait que le  massage après une séance de sport permet de détendre les muscles, de stimuler la circulation sanguine et de réduire les contractures. Je vais  m’y coller plus tard, avec de l'huile à l'arnica, mais sans accessoire

On préconise aussi un décrassage :  une séance de marche très légère  le jour même (je suis allée faire mes courses) ou le lendemain (OUI ! la balade du chien demain matin)  avant la disparition totale des courbatures . C’est parait-il beaucoup plus bénéfique pour la récupération que de rester inactive pendant plusieurs jours.

On verra dans quel état je serai demain et ce que dira la balance