le test de valerie dit que je suis UNE SPORTIVE ÉQUILIBRÉE ! amusant quand j’ai plutôt fait du sport sur canapé ces dernières années. En revanche je me suis sans doute plantée pour mon chiffre Forme

ma clé bluetooth ne marche toujours pas, mais on ne peut pas tout reussir le meme jour. demain je contacterai windows ou plutot microsoft. Ce soir, j’ai dejà reussi a monter mon banc de muscu tout seule, il est vraiment pliable !!! (je viens de lui trouver une place dans le dressing –mais il faudra toujours tout déplacer pour atteindre la moindre chose). J’ai du passer une heure à trouver l’endroit où va l’unique boulon qui permet de le plier ! Y a pas à dire : les allemands sont forts, les pieces s’emboitent sans souci avec un peu d’huile de coude et de savon (astuce d’un copain bricoleur pour des vis un peu raides). J’ai dejà fait un essai : sai, j’ai glissé à la renverse jusqu’au sol, en douceur heureusement, le banc est incliné vers l’arrière. Il faut en fait coincer ses pieds sous des barres pour rester stable et j’y suis allée d’une petite dizaine d’abdo pour voir. bon achat pour moins de 50€

avant ça bien sûr, seance d’aerobic de groupe  à 19h, plus cool que la 1ere fois bien, que tres rapide. L’animatrice est impressionnante, c’ets une petite dame d’une 60taine d’années super dynamique…Plutôt du stretching avec bcp de travail sur les adducteurs. Je suis devenue la reine de l’adaptation des exos qui demandent de l’equilibre (j’en manque avec l’hémiplégie), j’en fais moins ou bien je m’appuie sur un meuble. Les dames de plus ou moins 50 ans pensaient que j’avais abandonné à cause de la difficulté de la 1^ere seance centrée sur l’endurance. C’est bien mal me connaitre, ça n’est pas par hasard qu’on ne voit mon hemiplegie que quand je suis fatiguée ou que je me blesse. Ce qui est rigolo, c’est qu’elles me donnaient des conseils pour faire parfaitement les exos et qu’il a fallu que j’explique que j’adapte en fonction de ma mauvaise jambe

j'vais apporté ma bouteille d'eau isotonique: c'est efficace, moins de courbatures

Je suis perseverante quand je veux quelque chose. Certains diront tetue, c’est ce qui m’a permis de reprendre une vie normale apres mon AVC

Coté alimentation petit dej raisonnable, dejeuner conséquent (celui du plan de lundi) et soupe et banane comme diner.

Je pense que je vais dormir comme un bebe apres le rituel du massage + creme. La creme vichy se termine, apres, je passe aux huiles de massage que j’avais oubliées dans un placard, j’imagine qu’il n’y aura pas bcp de différence au niveau du resultat (mais qu'il y en aura au niveau de mon porte monnaie)

vendredi : reunion tout la journee avec un dejeuner au restau : danger !!!

Demain, je pense pouvoir realiser le plan repas prevu sans trop d’adaptation, il faudra que je mange la salade verte avant qu’elle ne s’abime

6 personnes pour la marche de samedi (combien affronteront le froid et ou le mauvais temps ?) en tout cas, ma tenue de jogging de jeune ouech ouech tient bien chaud et sera parfaite pour l’exterieur. j'ai retrouvé de vieux gants en polaire que je vais passer sur mes gants en cuir

A demain