bonjour,
J'avais dit que je détaillerai mon régime et la j'ai un peu de temps donc allons y.

Petit déjeuner : 2 biscottes au blé complet + fromage allégé à tartiner + 1 yahourt 0% + 1 demi fruit + 1thé ou juste 3 biscottes avec le fromage + thé

dejeuner : une entrée de crudité à volonté (salade, endive, tomates etc )avec vinaigrette allegée (style 1càc de vinaigre, 1 cac d'huile et 2cac d'eau (on peut rajouter moutarde aussi ) + une viande blanche ou poisson ou viande rouge - 15%(pas plus de 2 fois par semaine pour la viande rouge) + légume a volonté + yahourt 0% ou fruit

diner : idem que dejeuner sauf pour la vinaigrette , cette fois très allégée : je remplace l'huile par du fromage blanc à 0%.

Vous remarquerez l'absence de féculents lors des repas mais il seront intégrés petit à petit à partir de la 3eme semaine de régime :)

Ca fait une semaine que je le suit et ca se fait tout seul. Je suis très très gourmande aussi il me fallait un régime me permettant d'etre bien rassasiée en sortant de table afin de ne pas me jeter sur le chocolat ou autre dessert avec le café. Mon problème avant était que je ne mangeait qu'un gros plat a mes repas du coup vers 16hre je me prenait une viennoiserie ou autre et vers 18hre et après le repas c'était chocolat , gateaux, bonbons etc...

Je reconnais que je n'arrive pas forcément à aller jusqu'au yahourt car j'abuse un peu trop coté crudité et légume et je mange bien plus que nécéssaire aussi je n'ai même plus de place pour le dessert. Je mange beaucoup de peur de craquer après, il faut que je reduise mes quantité et que j'arrete de manger comme 3. mais sinon tout se passe bien j'ai déja perdu presque 2 kg et je me sent deja plus légère dans mes déplacements.

Ce qui me plait beaucoup c'est que étant obligée de manger des légumes 2 fois par jours j'ai découvert beaucoup de recette de légumes très savoureuses et sans la moindre graisse je suis ravie !

bonne journée à toutes