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Blog de shantaram
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Plan alimentaire publié le 26/04/2008 à 22:58
Dans l'idéal et je précise bien L'IDEAL ce serait de perdre 5 kg par mois, ce qui me semble raisonnable mais difficile. En commençant en mai, mon régime prendrait fin en octobre: 30kg en 6 mois. Mais biensûr ce n'est pas si facile, il y a ces fameux palliers où le poids se stabilisent, les crakages etc etc donc ceci est juste un repère. Ca fait 10 ans que je suis en surpoids, je peux bien patienter 2 mois de plus pour maigrir (même si bon on est toutes pareilles et plus ça va vite plus ça nous motive même si au fond de nous, on sait très bien que c'est vain car la plupart du temps on a tous repris!!)Mon programme alimentaire est également un repère et il se compose de plusieurs choix selon mes envies. Il sera accompagné d'une séance de sport de 1 hrs par jour et boire un litre d'eau par jour aussi.
Le matin
Au choix (sinon ce serait trop beau!!)
- 1 thé avec deux sucrettes (oui je préfère le thé très sucré)+2 kiwis
- 1 thé+ 1 verre de jus d'orange
- 1 thé+1 tranche de pain d'épices complet
- 1thé+1pomme
- 1 thé +1compote
- 1 thé+2 yaourts natures
- 1 thé+1 yaourt aux fruits
Le midi
Au choix
- 1 viande grillée+légumes vapeurs/grillés/vert/crudités/3 cuillères à soupe de féculents...
- 1 tranche de jambon+ légumes vapeurs
- 1 oeuf dur+légumes verts...
- 1poisson vapeur+légumes verts...
En dessert
- 1 fruit
- 1 yaourt nature
- 30g de fromage
- 1 biscotte allégée
Le soir
- 1 bol de fromage blanc
- 1 compote
- 1 yaourt + thé
- 1pomme
(2) commentaires
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Bonne fin e soirée
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Bon courage
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