Et oui, c'est ce que j'ai appris en commençant ma reprise en main qui a l'air de fonctionner et de durer cette fois ci ! c'est de varier les plaisirs, en tout cas, c'est ce qui me convient !!!

Varier l'alimentation, ne pas se donner d'interdit, c'est le plus simple façon de ne pas diaboliser certains aliments et sauter dessus dès que la motivation manque !! s'amuser à acheter différents fruits, légumes, laitage, viande ... pour ne jamais manger la même chose, tester de nouveaux aliments, essayer de faire jouer son imagination pour des associations d'aliments, se faire plaisir raisonnablement même parfois en "sucreries" ou pizza..... Pour avoir tenter des "restrictions alimentaires", cela m'a toujours valu le syndrôme yoyo, tellement marre de bannir certaines choses, que je flanchais et manger doublement triplement après !!

Varier également l'activité physique, pour ma part, faire toujours la même activité, cela me décourage très vite, m'ennuie et j'ai la sensation d'être dans l'obligation, m'astreindre à faire au moins 3 séances de step dans la semaine, me décourage à l'avance ! je varie donc les sports ou les activités selon mes envies, ma fatigue, le climat, les impératifs maison, travail, famille.

Dès qu'il fait beau, ceux sont des activités extérieures, marche, vélo, natation... j'ai essayé la course à pied mais c'est encore laborieux

Et si le temps ne le permet pas (ce qui est très fréquent en ce moment), vélo ellyptique, step, renforcement musculaire avec des haltères, une autre fois avec un baton, une autre fois avec un elastique, je varie pour ne pas avoir la sensation de faire toujours la même chose, je fais donc environ 4 séances de sport par semaine mais je ne fais rarement le même sport dans la semaine, c'est en tout cas ce qui fonctionne pour moi; je ne sais pas si c'est le plus adapté mais en tout cas je ne m'ennuie pas, j'ai l'impression de faire bouger tout le corps ! je m'organise mon p'tit programme et je garde la motivation.

Et puis les jours que je ne fais pas de sport en rentrant du travail, je m'occupe de la maison, de lire, de cuisiner, de parresser (rarement) et j'apprécie également, j'ai l'impression de moins subir la routine malgré l'obligation d'être rythmée par les horaires travail, école, courses, etc.

C'est comme cela que j'arrive à conserver ma motivation !

C'est en tout cas ce qui fait la différence par rapport à mes multiples tentatives du passé, et cette fois ci j'arrive à stabiliser et à l'intégrer comme un mode de vie!

Et vous quels sont vos astuces pour garder la motivation ?

Bonne fin de semaine à tous,