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Accueil   >  espaces  >  sevd14  >  5 points des GOAL'feuses pour le défi VAL

Blog de sevd14

aide blog

  		• 5 points des GOAL'feuses pour le défi VAL
    publié le 09/08/2012 à 10:20

    Défi de cette semaine : reperdre les 1.5kg pris ce weekend : c'est fait !!! pesée de mercredi matin

    et reprendre le sport plus assidument :

    Lundi = 50min véloellyptique + 10 min d'abdos

    Marid = 1 heure véloellyptique

    Mercredi = pas de sport

     

    Voici les 5 points pour réussir mon défi :

    1- Faire une séance de sport d'au moins 30 min (véloeelyptique ou CAF) jeudi et Vendredi

    2- Faire au moins une séance de sport ce weekend

    3- Manger raisonnablement et équilibré pour les 2 jours à venir et maitriser mes compulsions ce wk

    4- Essayer d'avoir un sommeil réparateur en se couchant tôt ce soir avec un bon bouquin, pour détendre le cerveau qui rumine toute la journée et la nuit !!!

    5- Boire 1 litre de thé chaque jour et de l'eau également pour éliminer et drainer ... et pour éviter les crampes musculaires nocturnes qui m'empêchent également de dormir

    Merci VAL de m'avoir tenu en éveil winket en vigilance toute la semaine avec tes passages sur nos blogs et tes articles !

    (2) commentaires


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  • sevd14 
    publié le 10/08/2012 à 10:40
    Merci pour vos encouragements ! je suis allée courir hier, il faisait beau j'avais envie de prendre l'air, marre de mon vélo ellyptique, pour une 1ere course j'ai fait 10min course, 1 min marche, 14 min courses, 1 min marche et 10 min course, Je suis fière de moi, même si aujourd'hui, j'ai mal partout, courbaturée ! mais moi qui n'avait aucune endurance, je suis ravie de me surpasser et me surprendre ! çà fait du bien de se surprendre positivement, maintenant le wk approche avec son lot de tentation, je penserai à vous face aux biscuits apéro qui me font de l'oeil et aux sucreries en tout genre !!!!
    Bonne fin de semaine et wk
  • maritel1422 
    publié le 09/08/2012 à 21:58
    Et bien voila de jolis objectifs, tu as bien commencer la semaine c'est cool, continue, la semaine est presque finit!! Tu peux le faire!!:)))

    Bises

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