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Blog de sev-34

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  • régime semaine 1 : pour celles qui ne la pas reçu !
    publié le 07/04/2008 à 23:47



    lundi - SEMAINE 1
    petit déjeuner déjeuner dîner
    1 bol de lait demi-écrémé
    3 poignées de céréales sans sucre
    1 kiwi coupé en tranches
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
    Filet de haddock
    Riz complet
    1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
    Carottes râpées
    Potage de légumes
    2 tranches de blanc de dinde
    2 tranches de pain complet
    1 morceau de fromage
    6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
    snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
    à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
    mardi - SEMAINE 1
    petit déjeuner déjeuner dîner
    100 g de fromage blanc 20 % MG
    2 tranches de pain complet beurrées
    1 orange pressée
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
    Salade courgettes et tomates
    2 tranches de pain complet
    2 oeufs
    1 morceau de
    6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
    1 cuisse de poulet grillé sans graisse
    Petits pois carottes en boîte
    1 yaourt nature
    1 poire avec 1/2 c. à café de sucre
    snack de 16H (optionnel) : 1 barre de céréales sans sucre
    à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
    mercredi - SEMAINE 1
    petit déjeuner déjeuner dîner
    3 tranches de pain complet beurrées
    4 pruneaux
    1 jus de légumes frais
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
    Purée de pommes de terre à la menthe
    2 tranches de jambon
    1 morceau de fromage
    1 compote de fruits sans sucre ajouté
    Salade de betterave aux pommes et maïs
    2 tranches de pain complet
    Fromage blanc 20 % MG
    snack de 16H (optionnel) : 1 banane
    à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
    jeudi - SEMAINE 1
    petit déjeuner déjeuner dîner
    1 bol de lait écrémé
    3 poignées de céréales sans sucre
    1 orange pressée
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
    Tomates farcies au thon
    Pâtes
    1 morceau de fromage
    4 pruneaux
    Omelette aux champignons
    Salade verte
    2 tranches de pain complet
    Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
    snack de 16H (optionnel) : 1/2 melon
    à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
    vendredi - SEMAINE 1
    petit déjeuner déjeuner dîner
    2 tartines de miel (2 c. à café)
    1 yaourt nature
    4 pruneaux
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
    Steak de boeuf
    Haricots verts
    Un morceau de fromage
    2 tranches de pain complet
    1/2 melon
    1 boite de cassoulet
    Fromage blanc 20% MG avec une c. à café de miel
    1 salade de fruits frais ou en boîte
    snack de 16H (optionnel) : Bâtonnets de carottes
    Sauce aux herbes
    à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
    samedi - SEMAINE 1
    petit déjeuner déjeuner dîner
    1 oeuf à la coque
    2 tranches de pain complet
    1 morceau de fromage
    1 jus de légumes frais
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
    1 escalope de dinde
    Champignons et courgettes cuits au four
    2 tranches de pain complet
    Flan entremet
    1 banane
    Spaghettis aux épinards
    1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
    1 pomme
    snack de 16H (optionnel) : 1 fromage blanc 20 % MG
    à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
    dimanche - SEMAINE 1
    petit déjeuner déjeuner dîner
    Fromage blanc 20 % MG
    1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
    2 tranches de brioche
    1 orange pressée
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
    Lapin à la moutarde
    2 tranches de pain complet
    Carottes vapeur
    Un morceau de fromage
    1 kiwi
    Salade de riz (tomate, concombre, carotte, champignon)
    1 tranche de pain complet
    Gratin pomme/cannelle au spéculoos
    Un petit suisse avec 1 c. à café de sucre
    snack de 16H (optionnel) : 1 tartine au miel (2 c. à café)
    à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée




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