soeurette ,

j'ai lu ta phase d'attaque,ça me donne des idées d'aliments ,car sur le plan donné par la diététicienne,est bien mais pas vraiment de liste d'aliment et je dois avouer qu'en ce moment j'ai pas vraiment d'idée pour faire mes menus àlors je copie  ton plan .

perso je vais rajouter un peu de féculents.

 pour réguler mes glycémies je dois consommer un peu de féculents ou pain à chaque repas

 

1) jour

Petit déjeuner 

Café 

200g de fromage blanc avec cannelle

1 grande tranche de pain au levain 

10h 

Boisson chaude + 1 yaourt 

Déjeuner 

Salade de fenouil

Haricots verts persillés à volonté 

150g de blanc de poulet 

1 yaourt 

17h

Boisson chaude + 200g de fromage blanc 

Dîner 

potage de légumes maison

Salade de mâche + 1 cuillère à soupe d'huile de noix 

2 tranches de jambon blanc 

1 fromage blanc 

2) jour 

Petit déjeuner

café +3 petits suisses avec eau de fleur d'oranger ou cannelle 

2 biscottes aux céréales 

10h

Boisson + 1 Yaourt 

Déjeuner 

salade de concombre avec une cuillère d'huile d'olive,citron et ciboulette 

Brocolis à volonté

150g de cabillaud

1 yaourt à la cannelle 

17h

Boisson chaude et 200g de fromageblanc avec de la cannelle

SOIR

salade verte avec miettes de crabe +jus de citron et ciboulette 

Courgettes et coulis de tomates

2 oeufs sur le plat

1 fromage blanc

3) jour

Petit déjeuner 

Café,2 yaourts avec un voile de cacao

2 biscottes aux céréales 

10h 

Boisson + 1 yaourt 

Déjeuner 

Une crudité 

150 g de poisson 

Chou fleur à volonté

1 fromage blanc

17h 

Boisson chaude 

200g de fromage blanc 

Dîner

Salade verte avec un filet d'huile de noix 

Ratatouille 

1 brochette de volaille 

1 yaourt avec un voile de cacao amer ou un petit choco noir 

(merci soeurette de ce plan ,ça va me guider )

aprés ce week end ,familial et gourmandise faut se remettre en ligne,hihihi

je suis heureuse d'avoir reçu MA FAMILLE,

-mes parents qui sont en bonne santé outre leur maladie chronique

-mes enfants qui sont en pleines formes

-mes ptis enfants qui pètent le feu 

-la maman de zom qui se porte bien aussi malgré les genoux qui grincent

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la dégustation de vin s'est bien passé notre ami est content de ses ventes .................

il nous à même proposé un autre dégustation fin d'année ,afin d'écouler son stock,pour clore son activité

le bbq ne s'est pas fait samedi mais nous l'avons fait dimanche

hummm petites côtes d'agneau grillées ,miammmm un régal

la tonnelle  n'a pas été monté y avait pas mal de vent samedi et je crois que mes jeunes n'avait pas trop envie de s'y mettre ,ihihhi

sur ce beau rayon de soleil du lundi ,

je vous souhaites une excellente semain,je vais vacquer à mes activités domestiques

gros bisous à toutes 

Votre réglette :