| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de seconde-chance
aide blog-
phase 1. J'organise mes repas publié le 11/08/2019 à 07:37
Coucou, comme prévu, me revoila, avec des conseils diet.
1. COMPOSITION DES REPAS
Entrée,
- vivement conseillée, aide à calmer la faim.
- apports en minéraux, vit et fibres
Viande, poisson, oeufs
- 150 a 200 g par jour
- poisson, 2 à 3 fois par sem
- pensez aux poissons gras
Legumes
- A satièté, respectez vos sensations aimentaires
Feculents, pdt, riz, pâtes, semoule, legumineuses
- Quantité, selon vos besoin s et sensations alimentaires. (100g: 30g crus pour les pâtes, le riz, la semoule)
Produits laitiers
- Fromage, 1 fois par jour(pensez aux plats contenant du fromage)
- Alternez ac laitages
Dessert (fruits, compote, creme, glace...)
Pain
- Variez les types de pain.complet, céréales...
Matières grasses
- soit 1 à 2 c.a.s par repas
- variez : huile, beurre, crème
MANGEZ DE TOUT
VARIEZ VOTRE ALIMENTATION
P;S, je reviendrai pour la suite ;)
Bisous du dimanche, passez du bon temps...
(8) commentaires
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Bonne journée ma belle Gros bisous
Bon jeudi à toi, gros bisous
sinon merci pour ces infos et ce partage.
J'ai aussi été sur internet pour noter tous ce qui est essentiel lors de la préménopause. les lélgumineuses, les fibres, les protéines, ...
Reste à faire le nécessaire. pas facile, mais on va essayer de s'y mettre en tout cas pour le repas du midi. Je vais essayer de me limiter un max pour le soir. J'aimerais vraiment réenclencher une perte, et souvent c'est le repas du soir qui penche la balance vers le bon ou mauvais coté. Grrrr..... A bientot bisous bisous