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Bonjour !
Blog de sardon59
aide blog-
Je viens juste vous dire... publié le 19/03/2008 à 07:37
Que je suis à la bourre, et que je ne vais pas avoir le temps de passer vous voir ce matin. je dois encore prendre ma douche et préparer mon repas pour ce midi.Sinon, ce soir j'ai une réunion de préparation au conseil municipal qui aura lieu vendredi, je ne peux donc pas aller à ma répet de pércus....
Pour ma copine qui s'est fait opérer, elle va devoir subir une deuxième intervention pour faire des anastomoses de nerfs en espérant que ça arrangera sa paralysie faciale...
Je suis allée au sport hier soir et j'ai plein de courbatures dans les jambes ce matin, on a fait du step...
BISOUS
mon alimentation Petit-déjeuner : fromage blanc, 2 tranches de pain beurrées, un thé Déjeuner : lasagnes aux aubergines et ricotta, salade verte, une pomme,un morceau de fromage Goûter ou snack : une compote de fruits sans sucre Dîner : quenelles, choux fleur, salade de tomates,un yaourt aux fruits Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (15) commentaires
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blog
mercredi 19 mars 2008 à 18:37
Bienvenue chez les ch'tis
Journé du ch'tis
si tu parl ch'tis comme mi envo ch' messach a tou t kamarat si
tin recoi chink ché ki fon parti
dé jin de ch nord et ti ossi biloute bon tizot fait tourné
gros bizoux a tous et a toutes
accueil > espaces > bouba59 > Bienvenue chez les ch'tis
blog
mercredi 19 mars 2008 à 18:37
Bienvenue chez les ch'tis
Journé du ch'tis
si tu parl ch'tis comme mi envo ch' messach a tou t kamarat si
tin recoi chink ché ki fon parti
dé jin de ch nord et ti ossi biloute bon tizot fait tourné
gros bizoux a tous et a toutes
Bises et bonne nuit
je te souhaite une très bonne soirée
gros bisous
ton amie sandy
si je comprend bien donc tu as été élue au conseil municipal, alors félicitation! et puis en ce qui concerne les courbatures, apres un éfforts comme le step il est recommendé de faire des étirements pour les éviter les courbatures, je te conseille de poser le pied sur ton step pied flex (vers toi, ) de poser tes deux mains sur le genoux et de plier légèrement l'autre jambe, et souflant tres lentement pendant au moins 8 respirations. tu fais de même pour l'autre jambe. (ça étire les muscles à l'arrier de la jambe et le mollet) ensuite si tu es souple, tu te tiends bien droite, avec ta main droite tu attrape ton pied droit par derriere et tu reste (comme une grue ) en soufflant, 8X, meme chose de l'autre coté. pour ne pas se casser la figure soit on fixe un point au loin on bascule le bassin vers l'avant, soit on se tiens au mur. (cet exercice étire le muscle avant de la cuisse)
voilà bonne gym, quand les courbatures sont la, il faut boire beaucoup d'eau pour éliminer le plus vite les toxines accumulées dans nos muscles.
biz et bonne journée
à+