Des abdominaux bien dessinés et un joli ventre qui fait rêver, c'est possible en 90 secondes par jour. Bonne nouvelle : il n'est jamais trop tard pour commencer !

J’ai l’habitude depuis l’adolescence de réaliser 100 abdos par jour. Résultat, je n’ai pas besoin d’aller me fatiguer dans une salle de gym pour avoir un ventre bien dessiné.

Je suis toujours favorable aux solutions paresseuses quand il s’agit de fortifier son corps. Comprenez, je préfère viser juste et ne pas perdre mon temps ni mon énergie. Combien de temps cela prend-il par jour pour effectuer une centaine d’abdominaux ? En fonction du mouvement que vous choisissez, le temps oscille entre 90 secondes et 4 minutes.

Difficile de faire plus rapide !

Il n’est pas spécialement nécessaire de s’échauffer avant ce genre de session de courte durée. Vous pouvez donc l’accomplir un peu quand vous voulez sans chambouler pour autant votre emploi du temps.

Le programme que je suggère au quotidien :
# Une série de 20 abdos avec vos mains qui supportent votre tête (attention elles ne doivent pas tirer la tête).
# Une série de 20 abdos sans les mains avec un stop d’une seconde à mi-parcours de chaque contraction.
# Une série de 40 mouvements de vélo (allongé sur le dos, les jambes soulevées à l’horizontale au dessus du sol.
# Une série de 20 mouvements assis, jambes écartées, avec la pointe de votre main qui vient toucher le pied opposé. Cette série vous permet de travailler plusieurs muscles abdominaux en même temps.